Generální rozkaz armády Sentry
Existuje mnoho věcí, které byste měli studovat a dělat před absolvováním základního výcviku armády. Pro začátečníky, vyčkejte! Dostaňte se fyzicky tím, že běžíte, děláte kalistheniku, zvedáte závaží a nosíte záda a kráčíte rychlým tempem, abyste se připravili na to, co zažijete během tréninku.
Tréninkový program by měl být progresivní režim, který umožňuje náboru vybudovat základy fitness, aby mohli zvládnout vojenský běh, trýznění a kalistheniku, kterou poskytuje základní výcvik armády.
Doporučuje se trénovat nejméně 4-5 dní v týdnu, nejlépe 5-6 dní v týdnu, které se mísí v různých budoucích trénincích. Například zde je ukázkový běžící program pro začátečníky - ti, kteří nemají aktuální běh nebo potřebují zhubnout:
Chůze se staví do běhu (pro začátečníky k běhu)
1. týden | Chůze 30 minut / roztahování celého těla denně (hloubka monitoru *) |
2. týden | Spusťte 1 minutu / Procházka 1-2 minuty po dobu 30 minut (nebo použijte volby bez kardio) |
Týden 3 | Běh 1 minuta / Procházka 1 minuta po dobu 30 minut (poslouchat tělo jako zranění se objeví tento týden **) |
4. týden | Běh 1:30 / Procházka 1:30 | Běh 2:00 / Procházka 1 minuta po dobu 30-40 minut |
5. týden | Běh 2:30 / Procházka 1:00 | Běh 2:00 / Procházka 30 sekund po dobu 30-40 minut |
6. týden | Běh 3 minuty / Procházka 1:30 po dobu 45 minut |
7. týden | Běh 1 míle / zkuste non-stop / chůze 1 míle rychle |
8. týden | Kombo běh / chůze 2,5 km (od týdnů 8-10 - pokuste se spustit co nejvíce) |
9. týden | Spustit / chůze kombo 2.75 míle |
10. týden | Kombo běh / chůze 3 míle |
Poznámka: Pokud právě běžíte, bude tento trénink příliš snadný a měli byste postupovat dále a rychleji, abyste byli schopni sehnat 2měsíční běh události jako trénování v základním tréninku.
Základní trénink není jen fyzický
Za druhé, je třeba studovat různé věci, jako například:
Vojenský vězeň , armádní generální řád Sentry, kodex chování, důstojník armády a zařazené pozice, také armádní základní hodnoty.
Pokud je můžete znát před základním tréninkem, budete mít trochu času se soustředit na další věci, jako je čištění kasáren, skládání prádla a učení nových dovedností, zatímco ti, kteří jsou nepřipraveni pracovat na memorování výše uvedených.
1. Zabezpečím všechno v mezích svého stanoviska a opustím svůj příspěvek pouze tehdy, když se řádně ulevilo.
2. Budou poslouchat své zvláštní příkazy a plnit všechny své povinnosti vojenským způsobem.
3. Ohlásím porušení mých zvláštních rozkazů, mimořádných událostí a všeho, co není obsaženo v mých pokynech, veliteli úlevy.
Prvních tři bude to, co budete muset vědět v den 1 základního výcviku. Dobrou zprávou je, že armáda má pouze tři generální příkazy. Námořnictvo a námořní pěchota mají jedenáct obecných rozkazů.
Nicméně, když trpíte základním tréninkem, budete tyto tři obecné objednávky požádáni během tréninku pod rostoucím tlakem od vašich instruktorů.
Níže naleznete další tipy, jak přežít armádní základní výcvik:
Zde je návod:
- Začněte se dostat do tvaru, než odjedete. Boot Camp je fyzicky náročný. Pracujte zvláště při běhu a klopách.
- Pokud znáte někoho, kdo byl v armádě, požádejte ho, aby vás naučil několik jednoduchých pochodujících a obrácených pohybů.
- Zapamatujte si strukturu hodnosti vaší konkrétní služby (jak důstojníka, tak vojáka) před odjezdem.
- Informujte svou rodinu a přátele, že je velmi důležité, aby psali často. Boot Camp může být velmi osamělý.
- Postupujte tak, aby vaše postele byla "v nemocnicích."
- Nepřestávejte "vystupovat v davu." Ořízněte vlasy krátce a noste konzervativní oblečení. Nechcete, aby si DI pamatovali na vás.
- Přineste pouze to, co je na seznamu. Něco dalšího bude zkonfiskováno a poskytne DI ospravedlnění, že vás bude žvýkat.
- Jděte správným postojem. Nezapomeňte, že VŠECHNY se rozbíhají do bootovacího tábora a všichni jsou žvýkáni. "Reálná armáda" nebude tímto způsobem.
- Nikdy, nikdy, nevyhýbejte se.
- Udělej přesně to, co máš dělat, když ti to řekneš a jak to říkáš. Nebuďte vynalézaví.
- Když mluvíte s DI, buďte vždy pečliví, oči zamčené dopředu.
- Nepřipojujte se dobrovolně. Jste mnohem lepší v bootovém táboře, pokud se DI jen stěží pamatuje na vaše jméno. Ti, kteří si "pamatují", často dostávají "zvláštní pozornost".
- Pokud jste "včas", pak jste pozdě. Buď vždycky, kam máš být pět minut dřív.
Tipy:
- Pamatujte, že bootovací tábor je většinou myšlenková hra. Je navržena tak, aby odtrhla vaše civilní já a nahradila ho vojenským vojákem (námořníkem, námořníkem, letadlem).
- Přečtěte si vše, co můžete o vojenské službě, do které vstupujete. Čím víc se naučíte předem, tím méně se budete muset naučit v bootovém táboře (kde budete vyzkoušeni).
- A vyčkejte. Nemyslete si, že je to práce vojenských instruktorů, aby vás dostali do tvaru. Pokud se neobjevíte, budete pravděpodobně chybět standardům nebo se zranit a potenciálně vyslat domů.