Co je to?
Technika pomodoro byla vyvinuta v 80. letech 20. století Francisco Cirillem, vysokoškolským studentem, který se snaží lépe využít svůj čas. Pojmenovaný pro časovač na výrobu rajčat Cirillo ( pomodoro je italský překlad), tato technika získala v 90. letech popularitu a dnes je široce využívána odborníky, aby jim pomohla zůstat soustředěná. Zde je návod, jak to funguje:
- Určete cíl, který chcete splnit, např. Psaní článku, předložení faktury, vytvoření grafiky apod.
- Nastavte časovač na 25 minut a začněte pracovat. Během přiděleného času se vyvarujte jakýchkoli dalších úkolů nebo rozptýlení.
- Když časovač pípá, zkraťte krátkou přestávku (obvykle pět minut), projděte si web a obecně očište svou mysl.
- Proces opakujte celkem čtyři kola, nebo dokud nebude váš cíl dokončen.
- Na konci čtvrtého kola udělejte prodlouženou 30minutovou přestávku, abyste se uvolnili a znovu zaměřili, než se vrátíte do práce.
Proč funguje
Jako freelancer jste pravděpodobně zažili duševní vyhoření nebo jste se ocitli v surfování po internetu, když byste měli pracovat.
Dobrá zpráva: Věda říká, že rozrušení je přirozená reakce vašeho mozku na dlouhodobé zaměření (tj. Není to vaše chyba). Práce v intervalech může zlepšit efektivitu podle studie provedené Alejandrem Llerasem, profesorem psychologie na University of Illinois. Výzkum společnosti Lleras zjistil, že vynaložení příliš velkého času na jediný úkol snižuje vaše "zdroje pozornosti" nebo vaše schopnost udržovat stejnou úroveň výkonnosti práce po delší dobu.
Malé přestávky umožňují Vašemu mozku znovu aktivovat svou pozornost a zaměřit se bez toho, aby obětovala kvalitu.
Využití vašeho nezávislého zaměření
Život na volnočasovém životě může být polarizující: Buď jste příliš zaměřeni na práci, abyste ustoupili a užívali si života, nebo jste příliš rozrušený, abyste se pustili dolů a dostali práci. Pomodoro Technique vám v každém případě může pomoci vytvořit hranice s přírůstkovými úspěchy - pozitivní silou, která může vést k většímu úspěchu. Zde je postup, jak tuto techniku udělat pro vás:
- Zjistěte si své intervaly : Standardní intervaly Pomodoro mohou vyhovovat vašim potřebám, ale není nic špatného s nastavením načasování tak, aby odpovídalo vaší osobnosti. Pokud jste snadno rozptýleni, například můžete začít s 15minutovým intervalem práce před pětiletou přestávkou. Je také obezřetné si uvědomit, když jste během dne nejvíce produktivní. Pokud jsou rány v okamžiku, kdy vaše mozková síla vrcholí, uložte administrativní úkoly pro odpoledne a řekněte větší práci, když můžete dát sto procent.
- Odstranění pokušení : Pokud vaše práce na volném prostranství zahrnuje sedět před počítačem, je snadné se zbavit vašich cílů kliknutím na Facebook nebo prohlížením nejnovějších zpráv. Odstraňte vůli z rovnice pomocí rozšíření webového prohlížeče, jako je Strict Workflow. Aplikace slouží jako standardní časovač a současně umožňuje zablokovat vaše nejnavštěvovanější weby v aktivních intervalech. Pokud je zodpovědnost problémem, použijte technologii, která vám pomůže překonat špatné návyky.
- Sledujte svůj pokrok : Naučili jsme se, že uvedení vašich cílů je prvním krokem v technice Pomodoro a analýza každého úspěchu vám pomůže udržet se na cestě. Psychologové už dávno chválili seznamy úkolů jako způsob, jak zvýšit produktivitu a zaznamenávání pokroku vám pomůže posunout strategii o krok dále. Řekněme, že kromě práce na plný úvazek pracujete jako textář na volné noze. Můžete účtovat paušální sazbu ve výši 75 dolarů za 500 slov, která jednou vyžadovala přibližně tři hodiny pozornosti s hodinovou sazbou 25 dolarů. Pomocí techniky Pomodoro můžete do dvou hodin dokončit stejnou práci a efektivně zvýšit svou sazbu na 37,50 dolarů. Seznamte se s těmito vylepšeními, abyste ilustrovali, jak tato technika prospívá vašemu životnímu stylu, a použijte motivaci k dalšímu posunu.
Kromě výdělků a morálky může sledování vašeho pokroku pravděpodobně pomoci zajistit hmatatelnou rovnováhu mezi prací a životem, kterou freervůrci touží, což znamená, že můžete využít intervalové přestávky, abyste mohli dělat to, co se vám líbí: přečtěte si knihu, jděte na procházku, umyjte zatížení prádla, nebo dokonce lépe, nic nedělají . Možnosti existují, pokud si je můžete dovolit, a stanovení cílů je prvním krokem k finanční bezpečnosti.
Američané jsou nepochybně tvrdě pracující, ale to neznamená, že naše metody nemohou využít příležitostné naladění. Vezměte si v úvahu vaše nedostatky v řízení času a použijte techniku Pomodoro, abyste odstranili rozdíl mezi ambicí a akcí. Pokud jde o freelancing, čas je opravdu peníze.