Získání tvaru před základním
Požadované standardy fitness po příletu na základní školení
Následující fyzické normy jsou požadovány pro absolventy při příchodu do základního výcviku. Ti, kteří nedosáhnou žádného z těchto, budou považováni za zdravotně neschopnou bezpečně dokončit BMT.
V takovém případě může být zpracovatelem zpracováno pro vstup na úrovni oddělení.
| Aerobní fitness | Muži | Ženy |
| 1,5 míle běží | 18:30 | 21:35 |
| Složení těla | Muži | Ženy |
| Maximální obvod břicha | 39,0 " | 35,5 " |
| Maximální tělesný tuk | 20% | 28% |
Požadavky na index tělesné hmotnosti
Po příjezdu do základního výcviku letectva bude každý účastník měřit index tělesné hmotnosti (BMI). Ti, kteří se nacházejí na nebo pod BMI 18,5, musí předtím, než se zúčastní tělesné výchovy (PT), podrobit lékařské prohlídce.
Doporučená fitness po příjezdu na základní školení
Úředníci letectva důrazně doporučují, abyste byli schopni splnit níže uvedené minimální standardy fitness, až přijdete na základní. To není povinné, ale váš život mnohem jednodušší:
| Fitness Test | Muži | Ženy |
| 1,5 míle běží | Pod 13:45 | Pod 16:00 |
| Kliky | Aspoň 25 | Nejméně 15 |
| Sit-up | Nejméně 35 | Minimálně 30 |
Nezapomeňte, že výše uvedené standardy jsou minimální doporučení, než přijdete na základní školení.
To nejsou standardy pro absolvování studia (které jsou mnohem restriktivní).
V sobotu nebo v neděli po příjezdu podstoupíte úvodní hodnocení fitness. Pokud nesplníte výše uvedené standardy, můžete očekávat další pozornost od vašeho školícího instruktora (TI) a dalšího času věnovaného každodennímu fyzickému tréninku.
Správné Push-Ups, Sit-Ups a Tipy pro běh
Push-up a sit-up musí být provedeny správným způsobem. Neoprávněně se nepočítají.
Push-Ups: Pro dokončení push-up, zaujměte přední opěrnou polohu s rameny na šířku, nohy dohromady nebo až 12 centimetrů od sebe a tělo tvořící obecně přímku od ramen až po kotníky. Udržujte svou hlavu nahoru a spouštejte tělo. Odchylky na kolébce nejsou povoleny.
Sit-Ups: Když se cvičíte sedět, ležejte na zádech s nohama dohromady nebo až o 12 centimetrů od sebe, kolena skloněná v úhlu 90 stupňů a pozorovatel drží nohy u kotníků. Umístěte ruce přes hruď rukama na ramena nebo na horní části hrudníku. Přiveďte horní část těla dopředu, dokud se vaše lokty nedotknou kolen nebo stehna. Spusťte záda, dokud se vaše lopatky nedotknou země.
Běh: Můžete si vybudovat svou schopnost běhu tím, že začnete s pomalým tempem po dobu 15 až 20 minut. Aby byl zajištěn hladký přechod do fitness programu BMT, měl by být váš cíl trvat 30 až 40 minut běh 3-5krát týdně. Konzistence je klíčem. Proveďte plán a držte se.
Chcete-li se dostat do tvaru, můžete zkusit doporučený 14-týdenní program pro základní školení pro fyzickou přípravu .