12 tipů, které vám pomohou překonat glossofobii

Zbavte se strachu před veřejným projevem

Co se lidé obávají víc než smrti? Podle několika průzkumů je odpovědí veřejně řečeno. Ať už existuje nějaká pravda, je to diskutabilní (nejprve však musíte najít lidi, kteří se nebojí veřejně diskutovat). Existuje dokonce i název pro tuto strach - glossofobii. Psychologové ji klasifikují jako sociální úzkostnou poruchu, i když ti, kteří tvrdí, že ji mají, se nemusí bát žádných jiných sociálních interakcí.

Nepotřebujete technické znalosti o glossofobii, sociální úzkostné poruše nebo, v laických podmínkách, o strachu z veřejného mluvení, vědět, že když slovo "řeč" následuje po frázi "Musíte dát", narazíte do studeného potu a kolena se začínají třást. Dokonce můžete cítit, že vaše tváře začínají rosit jen při pouhém myšlení. Pro některé lidi nezáleží na tom, zda musí předvést prezentaci malé skupině nebo přednášet širokému publiku. Strach z veřejného mluvení je děsivý bez ohledu na velikost publika. Vzhledem k tomu, že vám může být někdo vyzván, abyste v určitém okamžiku své kariéry udělali, můžete těžit z překonání vašeho strachu a učení, jak efektivně - a klidně - mluvit se skupinou. Následujících 12 tipů vám může pomoci:

1. Učte se co nejvíce o vašem tématu: Budete mnohem pohodlnější mluvit o něčem, o čem jste obeznámeni.

1. Zjistěte, kdo bude vaše publikum: Budete se věnovat skupině odborníků nebo skupině, která o tématu neví příliš málo? Uvědomte si, které vám pomohou uspořádat prezentaci a připravit se na ni. Měli byste být vždy více informováni než vaše publikum.
2. Připravte si prezentaci: Nepokoušejte se mluvit extemporálně. Pokud pečlivě připravíte přehled o tom, co chcete pokrýt, nebudete se muset starat o zapomenutí něčeho důležitého.

1. Nezapamatujte si svůj projev: Pokud se věnujete celé své řeči do paměti a pak zapomenete dokonce jen jednu řadu, může se věci vymanit z kontroly a můžete se zdát, že si nezapomenete na zbytek. Jste mnohem lépe vědět podstatu toho, co chcete říct, ale ne nutně každé slovo z toho doslovně.
2. Cvičení: Vyzkoušejte to, co chcete říct před zrcadlem nebo videozáznamem. Můžete také cvičit s přítelem. Pokud několikrát překonáte svůj projev - znovu si nepamatujete ani jedno slovo - budete se cítit mnohem pohodlněji v tento velký den.
3. Předvídat dotazy, které se vaše publikum může zeptat: Pokud přijdete seznam možných otázek, které by vaše publikum mohlo mít, budete schopni připravit své odpovědi.
4. Šaty dobře, ale pohodlně: Budete se chtít profesionálně obléct pro svou prezentaci. Noste oblečení, které vypadá dobře a také se dobře cítíte . Mít obojek, který vás udrží, nebo vaše boty přichytí nohy, když jste na stupních vítězů, bude velmi rušivé.
5. Přestaňte každému říkat, jak jste nervózní: Nesdělujte ostatním o tom, jak se cítíte úzkostlivě. Bydlení na něm bude jen sloužit k zhoršení vaší úzkosti. Místo toho předstírat, že jste si jisti, i když máte pocit, že jste nic jiného.

1. Udržujte si sklenici vody vedle sebe: Mít sucho v ústech při předávání řeči se stane všem nejen těm, kteří se bojí veřejného mluvení. Chcete-li mít pocit, že vaše ústa je plná bavlny, občas si napijte vodu.
2. Najděte v publiku některé přátelské tváře: Snažte se najít lidi v různých částech místnosti, se kterými můžete při prezentaci kontaktovat. Pokud se začnete cítit úzkost, uklidní vás.
3. Použijte vizuální pomůcky: Například prezentace zvýší vaši prezentaci a poskytne divákům něco, co by se soustředilo na jiné než ty. Zkontrolujte, zda zařízení, ve kterém dáváte řeč, má zařízení, které potřebujete, a víte, jak to funguje. Pokud plánujete digitální prezentaci, budete potřebovat například inteligentní pódium. Pokud nemá to, co potřebujete, naplánujte to. Nezapomeňte, že vaše snímky jsou zde k doplnění vašeho projevu. Nečtěte přímo od nich.

1. Mluvte pomalu: Lidé mají tendenci hovořit rychleji, když jsou nervózní, a proto je třeba vědomě usilovat o zpomalení. Budete méně pravděpodobné, že narazíte na vaše slova, pokud se neprořídíte svým projevem.