Pokud jste součástí komunity sólových rodičů, můžete mít tyto tipy v paměti, které vám pomohou zůstat zaměřené na vaše štěstí, zdraví a zvláštní život, který vy a váš dítě sdílíte.
Nakreslete kruh podpory kolem sebe
Samostatní rodiče jsou spojeni v potřebě láskyplné sociální sítě. Přesto mnozí se cítí "mimo smyčku" a touží po empatii a posílení. Pokud se cítíte izolovaní, oslovte rozšířenou rodinu přátel, sousedů a komunitních organizací, jako je skupina rodičů nebo vaše místo uctívání.
Nezapomeňte také, že lidé, kteří o vás záleží, možná budou chtít hrát větší roli ve vašem životě, ale mohou se obávat, že budou narušovat. Nebojte se kráčet dopředu a požádejte o pomoc: Uděláte to nejen ze slabosti, ale z lásky k vašemu dítěti. Pokud přítel nabídne půjčit si ruku, přijměte ji. Najdeš způsob, jak se ti podělit za dobrotu.
Mohli byste také chtít mluvit s jiným rodičem, který znáte a věříte, že obchodujete s péčí o děti. On nebo ona může cítit úlevu, že jste se zeptal, a rád, že vás na nabídku.
Babysitting co-ops pracují tímto způsobem ve větším měřítku, kde skupina rodičů, kteří se vzájemně znají, si vyměňují bezplatné služby hlídání dětí.
Mohli byste zvážit spojení s kamarády nebo založení jednoho z vašich vlastních.
Znal svůj plán zálohování
Kohoutek jde na fritz nebo vaše auto spaluje kouř, právě když budete čelit hrozivé lhůty. Vaše hlídání zruší, rodinná nouzová situace nastane uprostřed noci, nebo se náhle dostanete s chřipkou.
Můžete pomáhat zmírnit chaos předem sestavením seznamu osob, které můžete volat okamžitě. Naprogramujte nouzové informace do svého mobilního telefonu a zachovejte kopii na viditelném místě. Dejte kopii rodině, přátelům, sousedům a pečovatelům vašeho dítěte.
Upřednostněte své zdraví
Mezi budíky, domácí úkoly, provoz, termíny a večeři mohou jednotlivé matky zapomenout na fakt, že jsou v jejich pohodlí. Tyto ukazatele vám pomohou pamatovat:
- Palivo tělo. Uprostřed vynucení vašeho dítěte, aby si vybral květák nad kukuřičnými lupínky, je snadné se zbavit svých vlastních rozhodnutí. Posílejte rychlé občerstvení pro zdravější alternativy, které můžete předem připravit a zmrazit pro nadcházející týden. Pokud máte štěstí žít poblíž trhu zemědělců, spusťte týdenní rituál procházení stánků s dítětem: Získáte čerstvé produkty a vzduch, které vaše tělo potřebuje.
- Faktor ve fitness. Pokud se cvičení jako sluha spíše rozbíjí váš seznam úkolů, zase dítě a hraj si se svým dítětem: Zvedněte hudbu a tanec. Skákací provaz. Rollerblade v parku. Pravidelná aktivita vám odmění energii, lepší vzhled a radostnější náladu.
- Získejte odpočinek. "Spím, když budou mé děti 40." Jako rodič, možná jste shrnuli svou filozofii spánku s humorným humorem. Experti však souhlasí s tím, že spánek je vážný obchod a nedostatek dostatku je spojen s řadou problémů. Naplánování pravidelného spánku bez rozptýlení pomůže vám a Vašemu dítěti v nejlepším postavení.
Pokud jste ohromeni hněvem nebo smutkem, je však důležité důvěřovat terapeuti a možná hledat podpůrnou skupinu, kde můžete pracovat v pocitů frustrace, deprese nebo úzkosti.
- Ulehčit svou mysl. Pokud nejste jediným rodičem podle výběru, můžete se setkat s minulostí nebo s politováním o rozhodnutích, která nemohou být obrácena. Namísto toho si dárce uzavření a nakonec osvobození. Zaměření na kvalitní čas s dítětem a udržení se v kontaktu se zdravými smýšlejícími spojenci zvýší vaši morálku a pomůže vám udržet v okamžiku silný, soustředěný a živý život.
- Reserve pravidelné "mě čas." Nechte se přestat v klidu během dne. Zatímco vaše dítě spaluje, nebo při zkoušce na školní hru, použijte hodinu, abyste zavolali kamarádovi nebo se naklonili a četli v útulném křesle místo toho, aby dělali pokrmy během přestávek. Požádejte člena rodiny nebo přítele dítěte, když navštěvujete třídu jógy, popletete kávu v kavárně nebo si prohlédněte obchody ve městě. Pravidelná doba pro sebe vám pomůže rozmazlovat a odměnit vaše dítě šťastnější, energičtější maminkou nebo tátou.
Mějte některé (Frugal) zábavy
Bez ohledu na to, jaký je váš finanční obraz, mohou být nízké (a ne-) nákladové aktivity oblíbené rituály:
- Zabalte piknik. Stravování se stane nezapomenutelným, když se podávají na deku v parku - nebo v podlaze v obývacím pokoji. Večeře, která se spontánně stává "čajovou party" nebo rodinným piknikem, vám pomůže vydělat si s dětmi nějaký zvláštní čas hraní.
- Knihy a další: Prohlédněte si místní knihovnu. Staňte se pravidelně ve své komunitní pobočce, kde mladší děti budou pravděpodobně nadšeny, aby se staly členy společnosti, kteří nosí karty, a starší děti mohou být překvapením: Kromě volné knihy, e-knihy, hudby a filmu k pronájmu, mnoho knihoven nabízí speciální programy a akce pro děti přes dospělé.
- Surfujte webovou stránku své komunity. Venkovní koncerty, festivaly, divadelní představení, volný vstup do muzea: Objevte, co se děje s vámi zdarma nebo za nízké ceny.
Najděte své místo
Od neformálních až po strukturovaných, on-line až osobně, na víře založených na nekonfesionální, spousta programů spojí rodiny s jedním rodičem. V závislosti na organizaci mohou aktivity zahrnovat vzdělávací semináře; hraní a studijní skupiny; exkurze; potlucks; projektů služeb; taneční večeře; a mnohem víc. Rodiče bez partnerů, nejvýznamnější organizace s jedním rodičem, mají ve většině států kapitoly a tisíce členů v USA a Kanadě.