Pro ty, kteří provozují vlastní podnikání nebo mají zaměstnání, které spotřebovávají své životy, se tyto pocity spojené s nedokonalostí vyskytují mnohem častěji a často s větší intenzitou.
Bez času a zaměření na obnovu rovnováhy zjistíme, že zažíváme příznaky stresu, dysfunkce, vztahové tření nebo prosté vyhoření.
Pro ty, kteří se mohou cítit v rovnováze a tato práce se stala velmi dominantní součástí tohoto jemného vztahu mezi prací a životem, můžete se zeptat na tyto deseti klíčové otázky, které vám pomohou diagnostikovat rovnováhu mezi vašim pracovním a soukromým životem a identifikovat strategie návrat do pozitivního stavu životní rovnováhy.
Jste mimo tvar? Pokud jste si vybrali další hodiny a špatné stravovací a cvičební návyky, možná se ocitnete v balíčku o několik kilogramů navíc a vydechněte se jen pár schodů. Nechat se dostat z formy může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života a vést k pocitu, že jste v rovnováze. Mohli byste zvážit některé kroky, jako je:
- Udělejte si čas na cvičení
- Jezte rozumně, když jste na útěku
- Využijte své děti, abyste s vámi cvičil, a tím i multitasking s rodinou a fitness
Jste neustále přeskupeni? Když přítel zavolá na chat, řeknete mu, že prostě nemáte čas? Možná zjistíte, že se nemůžete hodit do této fotbalové hry nebo tanečního recitálu, protože váš rozvrh je příliš těsný.
Pokud se ocitnete s nezvládnutelným rozvrhem a pokud se ve shuffle ztratí skutečně důležité věci, měli byste se pokusit:
- Použijte
- Zjednodušte svůj život
- Zjednodušte rutinní úkoly, jako je nakupování a příprava jídla
Zaměřuješ se příliš na to, abys to dostal správně? Velká část učení, jak lépe vyvážit život a práci, je ochotná obětovat několik dobrých věcí za pár lepších věcí. Pokud strávíte spoustu času a energie na získání spousty malých věcí "jen tak", můžete tuto strategii přehodnotit. Tendence být perfekcionista může dostat do cesty lepší životní rovnováhu. Takže pokud máte tendenci stresovat nad malými věcmi, možná se budete chtít podívat:
- Zjistěte deset zpravodajských rysů perfekcionisty
- Proveďte úzkostný autotest
- Zjistěte, zda jste perfekcionista
Je váš pracovní prostor mimo kontrolu? Před lety jsem se opravdu podíval do kanceláří úspěšných lidí, abych zjistil, jak navrhli a spravovali svůj osobní pracovní prostor. Viděl jsem poměrně málo kanceláří přeplněných papíry, zprávami, starými cukrovinkami a podobně. Místo toho pracoviště, které byly čisté s podávanými papíry a které byly dobře navržené, se zdály být normou. Spousta nepořádek bude mít tendenci vést k přetížení, vyhoření a nedostatečné rovnováze.
Stará pravidla, jak brát nějakou danou zprávu, soubor nebo kus papíru a poté "TRAF'ing" (koš, odkaz, zákon nebo soubor), jsou dobrou radou. David Allen ze slávy navrhuje, aby bylo vše v košíku a následně pečlivě stanoveným způsobem zpracování. Pokud váš stůl, kancelář, pracoviště nebo stůl potřebuje nějakou pomoc, tyto zdroje by byly dobré pro vaši pozornost.
- Uspořádat svou domácí kancelář
- Správa nepořádek papíru
- Udržujte svůj stůl organizovaný
Zůstáváš pozdě v práci jen proto, abys dokázal svou hodnotu? V dnešním konkurenčním pracovním prostředí někdy spadáme do pasti pozdějšího (nebo přicházejícího), aby na ostatní zaujali naši oddanost a odhodlání. Ale pro každý pozitivní dojem, který vytváříte s touto strategií v práci, vytváříte doma negativní. Nejde jen o hodiny, které strávíte, ale o to, jak efektivně vystupujete během hodin, které máte.
Šéfové mají tendenci být více ohromeni výkonem než dlouhé hodiny. Takže pracujte trochu chytřeji a prohlédněte si tyto myšlenky za to, že jste produktívnější zaměstnanci.
- Najděte nejlepší nástroje pro produktivitu pro otce
- Naučte se některé tipy pro správu času
- Zhodnoťte typ osobnosti řízení času
Je váš společenský život v oblasti podpory života? Když se vymaní z rovnováhy, máme sklon ignorovat přátele a rodinu dříve, než se vzdáme dalších časově náročných aktivit. Kdy jste naposledy strávil čas s přáteli? Kdo byl vaše poslední "datum" s vaší manželkou nebo jinou významnou osobou? Plánování času v rušném kalendáři pro socializaci v práci, doma, v kostele nebo v jiném prostředí s lidmi vám pomůže poskytnout čas ostatním. Prioritou společenského života je důležitý klíč, který pomáhá udržet v rovnováze vše. Když se odpojíme od přátel, spolupracovníků a členů rodiny, naše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem se cítí zbytečná. Tyto nápady vám mohou pomoci zlepšit vaši osobní sociální síť.
- Vytvářejte více přátelské přátelství
- Proveďte kvíz společenského hodnocení
- Najděte kreativní věci s přítelem
Myslíte si, že práce je vaší aktivitou? Když se ocitnete s takovou vzácnou hodinou nebo dvěma, která není naprogramována, zaměříte se do práce, abyste se zahnali nebo dokonce pracovali doma? Pokud tak učiníte, je to skvělé znamení, že jste mimo rovnováhu. Zatímco práce je často nejvíce konzistentní požadavek na váš čas, protože se křičí nejhlasitěji, obvykle může chvíli počkat, zatímco se soustředíte na další aspekty života, které by měly být více odměňující a přispívat k vašemu vlastnímu blahu a k vašemu nejbližšímu kontakty. Pokud se zdá, že siréna vašeho zaměstnavatele nebo vašeho podnikání je příliš neodolatelná, podívejte se na některé z těchto nápadů pro činnosti mimo práci.
- Vytvoření rodinné tradice
- Naplánujte jednu noc s jedním z vašich dětí
- Sestavte si herní turnaj Wii
Je váš vztek stále více a více? Být mimo rovnováhu mezi pracovním a osobním životem často vede ke stresu a úzkosti, které se projevují v rozhořčeném výbuchu. Pokud zjistíte, že děti nebo váš partner se dostává na nervy více než obvykle, nebo když hledá svou pojistku krátkou dobu s ostatními v práci nebo v jiných prostředích, možná se potýkáte s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem. Tyto prostředky vám pomohou vyhnout se hněvu a udržet váš život v harmonii.
- Naučte se, jak vhodně vyjadřovat hněv
- Zachyťte stres doma lépe
- Odvzdušněte občas produktívním způsobem
Máte těžké spát nebo spíte dobře? Zjistil jsem, že když je život mimo rovnováhu a obávám se, že pracuji víc, než bych měl být, že můj spánek není upřímný, nebo zůstanu příliš pozdě, ať pracuji, nebo se snažím uvolnit. Pokud zjistíte, že těžké spánky přijíždíte nebo jenom nenajdete dostatek hodin během dne, abyste spali dobře, prodáváte se krátce a možná budete muset vyhodnotit svou životní rovnováhu. Tyto nápady vám mohou pomoci lépe spát.
- Zlepšete spánek
- Zkuste jógu zlepšit svůj spánek
- Další informace o stresu a spánku
Musíte se opakovaně vracet k rodině? Manželka bývalého guvernéra Colorada Richarda Lamma vyprávěla příběh jednoho vzácného večera, kdy se guvernér vrátil domů před dětmi před spaním. Jeho mladý syn k němu přistoupil, vyskočil do náruče a křičel: "Tati!" Poté, co to viděla, paní Lammová uvedla, že její syn byl doslovný génius. "Potká se s jedním člověkem v životě a pamatuje si jeho jméno!" ona řekla. Pokud se cítíte jako cizinec ve vašem domově a se svými dětmi, je načase věnovat více času rodině a obnovit rovnováhu. Vyzkoušejte některé z těchto nápadů na velikosti, pokud potřebujete trochu víc doma.
- Udržujte práci v práci
- Vypněte televizor a naladěte svou rodinu
- Zůstaňte v kontaktu s rodinou, když musíte být na cestě