Podívejme se na některé z hlavních příčin pracovního stresu a problémy spojené s tím. Pak zjistěte, jak to zvládnout.
Příčiny pracovního stresu
Pokud zjistíte příčinu pracovního stresu, můžete se pokusit najít lék na to. Zde jsou některé možné příčiny:
- Přečerpávací práce : Když se podíváte na velký projekt v práci, možná budete muset strávit dlouhou dobu v kanceláři nebo si s sebou vzít práci domů. Pokud se to stane zřídka, pravděpodobně to není problém. Pokud však budete pravidelně pracovat pozdě nebo budete pokračovat v práci z domova po několika hodinách, můžete začít cítit stres.
- Nadcházející propouštění: Strach, že ztratíte svou práci v kteroukoli chvíli, může způsobit pracovní stres. Podle průzkumu o stresu ve Spojených státech byla nestabilita pracovních míst mezi respondenty osmou největší příčinou pracovního stresu.
- Být v nesprávné kariéře: Pokud vaše kariéra není dobrá shoda pro váš typ osobnosti, schopnosti, hodnoty a zájmy související s prací, je pravděpodobné, že s ní nebudete spokojeni. To je důvod, proč je důležité zohlednit tyto věci při výběru kariéry .
- Práce v práci, která je pro vás špatná : Stresující je pracovat pro zaměstnavatele, který plně nevyužívá vaše schopnosti a talenty. Pokouší se také, když nemáte dovednosti, abyste svou práci dobře pracovali. Měli byste se ujistit, že práce je pro vás vhodná, než přijmete nabídku.
Konflikt se svým šéfem nebo spolupracovníky: Dobré vztahy na pracovišti jsou důležité. Mohou vás dostat přes některé z nejobtížnějších dnů v práci. Stejně tak, špatní ti mohou ublížit, i když je vaše práce v mnoha jiných ohledech dobrá.
Problémy související se stresem práce
Stres pracovních míst může vést k chronickým zdravotním problémům, jako je kardiovaskulární onemocnění, muskuloskeletální poruchy a psychické poruchy, podle Národního ústavu bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (NIOSH), divize Amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí (stres ... At Work .NIOSH poukazuje na to, že některé z včasných výstražných signálů, které je třeba hledat, jsou nespokojenost práce, poruchy spánku, bolesti hlavy, potíže soustředěné, krátké temperament, rozrušení žaludku a špatná morálka Měli byste si také být vědomi změny osobních vztahů, zvýšeného užívání drog nebo alkoholu a mletí zubů.
Správa pracovního stresu
Jsou věci, které můžete udělat, abyste pomohli snížit pracovní stres, jakmile si uvědomíte, že se stává problémem. Tyto opravy jsou specifické pro všechny příčiny popsané dříve v tomto článku. Důležité je zjistit, co způsobuje, že se cítíte stresem předtím, než se pokusíte o tato řešení.
- Udělejte si přestávku: Pokud je příliš náročný problém, podnikněte dovolenou, nechte práci co nejčastěji a vyhněte se každodenní práci s sebou. Pokud to nejsou volby, ujistěte se, že jste na oběd, a zkuste použít čas na procházku nebo udělat něco jiného, co je relaxační.
- Připravte se na odložení : Může to být velmi znepokojující, když se předvídá propouštění. Budete se samozřejmě obávat toho, co budete dělat, až se nakonec stane. Mít plán na místě může pomoci zmírnit vaši mysl.
- Ukončete svou práci : Může se vám to zdát jako extrémní akce, ale pokud vaše práce z vás činí bídnou, a zvláště pokud vás to zhoršuje, ukončení může být tou nejlepší volbou.
- Změňte svou kariéru : Pokud zjistíte, že jste udělali nesprávnou volbu kariéry, nebo vaše kariéra již nadále nesplňuje, může to být čas na změnu. Zvolte si pečlivě.
- Zlepšete vztahy na pracovišti : Pokud máte konflikty se svým šéfem nebo spolupracovníky, zkuste je vyřešit. Přestože může být obtížné vyřešit rozdíly osobnosti, můžete se pokusit zjistit způsob, jak se lépe obejít.
- Získejte odbornou pomoc: Pokud má váš stres hluboký vliv na duševní nebo fyzickou pohodu, nebojte se získat odbornou pomoc.