Normy pro zdraví mužů (PFT)
Od ledna 2017 Spojené státy americké Marine Corps aktualizoval své fitness standardy přidáním nové volby cvičení (push-ups) a změnou maximální a minimální opakování a časy pro dokonale bodování na zkoušku, stejně jako vytváření minimálních standardů těžší. Byly také vytvořeny nové věkové skupiny, které odrážejí přesnější změny v průměrné věkové a fitness schopnosti.
Každá námořní loď musí být fyzicky vhodná, bez ohledu na věk, stupeň nebo práci ( MOS ).
Fitness je zásadní pro každodenní efektivnost a bojovou připravenost námořního sboru. Zvyky sebeovládání vyžadované pro získání a udržení vysoké úrovně fyzické kondice jsou vlastní způsobu života námořního sboru a musí být součástí charakteru každého námořníka. Ti, kteří usilují o to, aby se stali námořníky, musí nejprve absolvovat zkoušku počáteční síly (IST) a všichni námořníci musí absolvovat každoroční test tělesné zdatnosti (PFT) a zkoušku bojové fitness (CFT). Zde je sled událostí.
Vytáhnout
Maximální standardy se změnily. U mužů ve věku 17-20 let se standardní hodnota maximálně na PFT nezměnila, nicméně od věku 25-35 musíte nyní provést 23 vytažení až na maximální část testu způsobilosti. Cílem výtahu je, aby Marine provedl co nejvíce přesných a úplných vytahů předtím, než opustil tyč. Toto není časovaná událost.
Tyč musí být uchopena oběma dlahy dopředu nebo dozadu.
Žádné kipping povoleno (kolena nahoru do pasu). Jedno opakování spočívá v zvedání těla rameny, dokud není brada nad tyčí a pak se spustí tělo, dokud nejsou ramena zcela vytažena.
Push-up - Hybridní vytahování
Nová změna také umožňuje Marine volit mezi pull-ups nebo push-ups.
Námořník, který si zvolí push-up, neprovede test s maximem 300, i když může získat maximum bodů na push-up. Takže push-up nejsou vážené tak silně jako pull-ups. Ve skutečnosti na maximum testu push-up 17-20 věků Marine potřebuje skóre 82 push-up, nicméně, místo 100 bodů pro maxing event, dostanete pouze 70 bodů. Pokud se rozhodnete udělat push-up to nejlepší, co můžete dělat na PFT je 270 - maxing praskliny a běží stejně.
Břišní Crunch
K dispozici je 2minutová lhůta. Námořníci budou ležet rovně na zádech s lopatkami, které se dotýkají paluby, kolena budou ohnuty a obě nohy budou na palubě ploché. Ramena budou složeny přes hrudník nebo žebra, aniž by mezi oběma rameny a hrudníkem / žebra byla mezera.
Jediné opakování spočívá v zvedání horní části těla z výchozí polohy, dokud se obě předloktí nebo lokty současně nedotknou stehna a poté se nevrátí do výchozí polohy s lopatkami, které se dotýkají paluby. Asistent / čítač může být použit k udržení nohou nebo nohou Marine. Nový námořník ve věku 17-21 let má nyní za sebou 105 testů za 2 minuty.
Tři míle běží
Cílem je, aby Marine dokončil měřený kurz co nejrychleji.
Toto je časovaná událost. Monitory budou vyzvánět rozdělovací nebo dokončovací čas podle potřeby, jak prochází každý mořský muž. Hodnocení skóre se nezměnilo. 18 minut 3 míle běží je stejný standard.
Muži - 3 míle běží maximální a minimální úspěšné výsledky
Věkové skupiny | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
Max. Čas | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
Min Čas | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu
Muži - Maximální a minimální počet bodů
Věkové skupiny | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
Min. Opakování | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu
Muži - klouže maximální a minimální míru předávání
Věkové skupiny | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
Min. Opakování | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maximální počet bodů je 100 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu
Maximální a minimální počet úspěšných mužských push-upů
Věkové skupiny | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
Min. Opakování | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maximální počet bodů je 70 a minimální počet bodů je 40 pro každou věkovou skupinu
Další informace o standardu USMC PFT
Za účelem splnění pololetného testu způsobilosti musí Marines splňovat minimální přípustné požadavky na výkon uvedené v následující tabulce.
Pokud jste zvědaví, jaká by byla vaše skóre, pokud se připravujete na zkoušku tím, že sami vykonáte test fitness, dlouho před Boot Camp, důstojnou školu nebo základní školu, podívejte se na tuto kalkulačku USMC PFT. Úplné změny bodových systémů pro jednotlivé události naleznete na oficiální stránce USMC Fitness.