6 šikovných způsobů, jak si pořídit přestávku v polovině dne

Zaměřte se na vaši přestávku a pravděpodobně ji přijdete

Getty

Střední denní přestávka může způsobit zlomení vašeho dne. Pokud je vynecháte, budete mít jen málo energie, abyste se postarali o svou rodinu později během druhé směny. Pokud však uděláte správný druh přestávky v polovině dne, můžete se vydat na úspěšný a šťastný večer.

Takže jaká je tajná omáčka k úspěšné přestávce v polovině dne ? Prvním krokem je plánování a druhá má něco plánovaného, ​​na co se těšíte.

Něco, co vás přiměje k odchodu z práce a bavit se. Vaším úkolem bude učinit dobrý přestávku v polovině dne.

Nevíte, kde začít? Máme záda. Zde je několik chytrých způsobů, jak si pořídit přestávku v polovině dne, abyste si mohli užít zbytek vašeho dne.

Přestaňte něco jíst

Když jste v pokušení pracovat v obědě, přemýšlejte o důsledcích. Přestože třetina amerických dělníků se rozhodla jíst u svého stolu a pracovat, snižuje vaši energii. Efektivní práce je klíčem k úspěchu v kariéře, neustále pracuje. Naplánujte si každou přestávku na oběd v kalendáři

Existuje nějaké báječné jídlo, které se vám líbí jíst v práci? Budete potřebovat něco lepšího než arašídové máslo a želé sendvič, aby vás dostali pryč od vašeho stolu. Pinterest je ideální pro výzkumné obědové nápady, které můžete připravit předem. Zachycení se může zdát snadné, ale je to časově náročné. Pokud plánujete jídlo pro rodinné večeře, aplikujte stejnou taktiku na oběd.

Najděte své šťastné místo v práci

Toto šťastné místo v práci je místo, kde se ustoupíte v těch dnech, kdy je práce hektická a chcete odpojit. Poté, co jíte oběd, jděte do dámské místnosti a pak jděte na exkurzi. Najděte si klidné místo v hale nebo skálu, kde můžete sedět venku, a věnujte si čas sám.

Ujistěte se, že je to místo, kde nikdo neruší, můžete si užívat nějakého ticha. Mlčení je zlaté, že?

Přineste knihu nebo meditujte a odolávejte touhu po pohledu na váš telefon. Očekáváte, že budete mít čas na obrazovce později, když budete mít více energie pro své rodiny. Můžete také zabalit dospělé omalovánky a zásoby do tašky, které můžete rychle uchopit. Nebo pokud máte soukromí, udělejte jógy.

Vezměte přestávky v pohybu

Cítíš se odpoledne vyčerpaný? Přestože se nemusí cítit jako vhodná doba k pohybu těla, jděte do schodů. Dostaňte se od svého stolu deset minut a přesuňte své tělo. Nebude to trvat dlouho, slibuji, že budete pociťovat přínos později, když budete mít energii hrát si s dětmi později.

Pokud nemáte schody, rychlá procházka je stejně dobrá. Jen se ujistěte, že to není příjemné. Vezměte si tempo, abyste zvýšili tepovou frekvenci, a rychle se vrátíte ke stolu.

Jíst Apple

Slyšeli jste pověst, že jíst jablko je jako pití kávy? Jo, to mě také rozesmálo. Pracující máma ví, jak důležitá je káva v prosperitě!

Existují však jisté výhody, které jíst jablko v polovině dne místo šálku joe. Jablka obsahují přírodní fruktózový cukr, který vám dá energii a zdravější než káva.

Má také více kalorií než káva! Pokud jíst jablko cítí příliš špinavé, můžete oloupat a nakrájet své jablko a vytlačit nějaké citronové šťávy na ně, aby se zabránilo zhnednutí. Sbalte stranu arašídového másla nebo mandlového másla pro prasknutí bílkovin!

Nechte vodu energii

Pitná voda vás nebude energizovat, ale udržet si hydratovanou energii je jistým způsobem, jak udržet energetickou hladinu! Takže v pozdní odpoledni odejít od stolu a naplnit si láhev s vodou. Zmršťujte ji, dokud se vydáte do dámské místnosti. Pak spláchněte trochu studené vody, abyste se probudili. Můžete také položit zápěstí pod kohoutek, abyste snížili tělesnou teplotu, aby vás trochu probudili.

Pokud se ocitnete v dopoledních hodinách, může to být proto, že nemáte dostatek vody. Soda nebo sušička voda hydratuje vaše tělo, stejně jako voda.

Trochu mě vyzvedněte, přidejte nějaký led!

Najděte důvod k smíchu

Práce, která vás odpoledne zdůrazní ? Najděte způsob, jak se smát. Prvním krokem je úsměv. To může být náročné, když se cítíte stresované. Skvělý trik je získat nějaký zábavný denní kalendář. Můžete se podívat na vtip dne a prasknout úsměv. Nebo postavte veselý obrázek vašich dětí, který vám na tváři udeří velký úsměv.

Jakmile tyto triky přivedou zpátky do reality, znamená to, že práce není tvým životem, takže se nenechá, aby tě to zdůrazňovalo, začal se smát. I když je nejprve falešná, snažte se chichotat. Nakonec dostanete dobrý smích a dostanete rychlý výboj energie.

Nyní, když máte nějaké věci udělat během oběda nebo pozdě odpoledne, přejděte do kalendáře. Najděte kapsy času, můžete si naplánovat rychlé desetiminutové přestávky a dát je do kalendáře . Dejte oběd do kalendáře taky, abyste mohli vydělat plány. To je nejjasnější trik ze všech! Naplánujte to a budete to pravděpodobněji dělat!