Zde je návod, jak si dát svolení sedět stále
Nedostatek času je problém, který může meditace řešit. Dovolte mi, abych vás přesvědčil, že investování do meditačních postupů je nejlepším nástrojem pro řízení času.
Zde je to, co se stane, když meditujete
Když běžíte v nepřetržitém maratónu, může se váš mozek vyvážit ze stresu nebo úzkosti. Jedna strana vašeho mozku pracuje mnohem tvrději než druhá a pak se oběma nedaří synchronizovat. Meditace umožňuje, aby se váš mozek opět vyrovnal.
Například řekněme, že se pozdě snažíte vyřešit problém. Ráno si magicky myslíte na odpověď! Myslíte si na sebe, "Proč jsem si to nemohla vymyslet včera v noci?" Co se stalo, když jste usnuli, je, že váš mozek našel své centrum. Znovu se vyrovnala. Meditace vám může dát stejné výsledky.
Když žonglujete s mnoha úkoly nebo rozhodnutím, zhoršuje to zdůrazněním rozhodnutí nebo snahou lépe uspořádat svůj život. Pokud zastavíte to, co děláte a uvolníte, dává mozek mozek šanci vyvážit se.
Sedět stále může být nejtěžší
Sedět stále v tichu je nádherné, že?
Vaše trénink maratónu nebo sprintového intervalu končí. Sedíte pohodlně se zavřenýma očima připraveni ustoupit do klidu. Není třeba sledovat děti skákat nebo hrát rozhodčí. Dáváte si svolení uvolnit tlak práce na vašem seznamu úkolů, e-mailech nebo úkolech a jen sedíte klidně.
To může být nejtěžší část!
Jak můžete dát souhlas, aby se zastavil, když je toho tolik co dělat, neustále? Řekněme, že chodíte dolů s košem na prádlo a myslíte si, že "jsem tak unavená, ale udělám ještě jednu prádlo a pak se budu cítit dobře."
Budete se cítit dobře, ale stále unaveni. To není opravdu dobré .
Budete mít možnost zkontrolovat něco z vašeho seznamu úkolů, ale jak se vám to v dlouhodobém horizontu cítí dobře? Za pět let si vzpomenete, jak dobře jste se cítili ze skládaného oblečení?
Změňte svůj pohled na vaše priority
Upřednostněte meditaci. Aby vám pomohl změnit váš pohled na meditaci, přemýšlejte o tom, jak tato praxe povede k tomu, abyste se cítili již pět let. Po meditující odpovědi na otázku: "Myslím, že by to změnilo způsob, jakým žiji svůj život?"
Přemýšlejte o tom, kolik času strávíte na negativní emoce, jako je strach, stres, úzkost, zlost nebo vina. Pokud trávíte čas meditací, snížíte tyto emoce a v důsledku toho strávíte méně času v nich a více času v uvolněném stavu. Meditace vás zanechává pocit, že jste něco uvolněni. Ponechává vám pocit trochu klidnější.
Jak začít meditovat
Nechte rodinu vybírat z vrásčitých oděvů ráno a rozhodněte se sedět klidně.
Vždy máte na výběr. Udělejte si možnost se posadit a zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o tom, jak se vaše tělo pohybuje, když vdechujete a vydechujete. Jedná se o meditaci ve své nejzákladnější formě. Myšlenky přijdou do vaší mysli, dělají to vždycky, ale vy si můžete zvolit, že v tuto chvíli nezáleží. Jediná věc, na které záleží, je váš dech.
Nezáleží na tom, jak dlouho na začátku meditujete. Snažte se zdůraznit, jak dlouho budete sedět. Dovolte, abyste se necítili vinni kvůli tomu, že jste stále seděli. Svrbení k pohybu se může stát, ale s praxí to ustoupí. Pokračujte ve své meditační praxi, abyste zjistili, jak se budete cítit později. Účinek meditace vás může příjemně překvapit. Za pět let můžete být jinou osobou a vaše rodina vás bude za to milovat.