Chraňte svou osobní energii posílením emoční inteligence
Co je to Emotional Intelligence
Emocionální inteligence je schopnost člověka uvědomovat si své emoce a ostatní, přijetí, že ano, cítím emocí, správně je označuji a pak je řídím.
Na rozdíl od IQ můžete posílit svůj EQ s praxí a sebedůvěrou.
Začněte tím, že si zvyknete, abyste se sami přihlásili. Je to jako když se přihlásíte se svým manželem, dítětem, rodiči nebo šéfem, když říkáte: "Jak se máte?" Když se psychicky sami sebe zeptáte, zeptáte se: "Jak to děláte právě teď?" když se cítíte, jako něco není správné. Možná nebudete schopni označit emoce hned, ale tím, že uvedomíte své emoce, posilujete svou emocionální inteligenci. Jakmile uvedete do svého vědomí, že se cítíte, odpověď vám nakonec přijde.
Jak vám citová inteligence pomáhá používat svůj čas moudře
Zamyslete se nad dobou, kdy jste zažívali negativní emoce. Strávil jste dlouhý čas uvažováním o situaci? Byly tam pár dní, kdy jsem se snažil zjistit, co se stalo špatně, nebo jak byste tomu zabránili?
Nebo jste použil čas, abyste se vyhnuli pocitu?
Nyní přemýšlejte o tom, kolik osobní energie jste utrácel na toto negativní emoce. Není divu, že jste se cítil opotřebovaný. Pocit (nebo necítí) negativních emocí může spotřebovat velké množství osobní energie. Toto vyčerpání energie může být minimalizováno tím, že jste si vědomi svých emocí a dovolíte jim cítit.
Příklad praktikování sebeuvědomění
Řekněme, že necháte práci na den a máte pocit, že necháte věci neúplné. Že bys mohl udělat víc. Na své cestě domů se vaše sebevražedná řeč teče od sebe. Jakmile jste doma, roztrháte se mezi přípravou večeře a otevřením notebooku. Chtěli byste udělat jen jednu věc (myslíte si). Ale dětinský hlad vás zvedne do kuchyně. Můžete bang hrnce a pánve a začít křičet objednávky pro děti k čištění domu!
V tuto chvíli se cítíte hrozně. Psychická kontrola mohla být dřív, ale není lepší čas než přítomnost! Navíc, když budete pokračovat v procvičování si vědomí vašich emocí, kontrola se bude odehrávat častěji.
Tak jak se cítíte v tomto okamžiku? Je to mizerný pocit, který začal, když jste na konci dne zkontrolovali svůj e-mail. Někdo získal podporu na základě projektu, se kterým jste pomohli. To byste mohl být ty! Ale skutečnost je, že to nebylo. Je to takové jaké to je. Jaký bude váš další kariérní krok? Jste v kuchyni, protože ano, děti jsou hladové, ale taky nejste vy. Cítila jsi nelibost vůči vaší rodině, protože jsi chtěla pracovat a cítila se tlačit do kuchyně proti vaší vůli.
Boj o práci a život jsou dnes večer plné.
Ok, tak teď, jak se máte, když jste se psychicky přihlásili? Lepší. Večeře vypadá dobře. Toto čištění a vaření vám poskytlo čas myslet. Plus váš dům je trochu čistší . Místo toho, abyste svůj laptop později otevřeli, přemýšlíte o tom, kde je vaše kariéra v dnešní době, kde chcete, aby šla, a jeden cíl, který byste chtěli dosáhnout za jeden měsíc, abyste vás tam dostali.