Pracující máma, nezbyla žádná energie. Co teď?

Co dělat, když vaše energie je dolů a ven!

Jste dolů a ven. Vy jste vyčerpaní, ale je třeba pracovat (vždy)! Vaše mysl je zaplavena myšlenkami na váš seznam úkolů, ale vaše tělo křičí na odpočinek. Vy jste roztrhané mezi zastavením a odchodem mezi posloucháním vašeho těla nebo vaší mysli.

Chcete to všechno udělat!

Tak co je správná volba?

Pokud se rozhodnete jít, vyhrajete vaši supermomskou kapuci a pluh v práci. Bude to vaše nejlepší práce vůbec?

Možná. Budete spokojeni s výsledky? Vaše mysl řekne: "Ano! Dokončení je úžasné! "Ale vaše tělo bude říkat:" Musí se zastavit! Sedni si! Pro lásku vašeho těla, prosím, "ale vytečete dál. Ducha nad hmotou!

Pokud se rozhodnete zastavit, zůstanete klidně. Zachyťuješ dech. Vaše tělo říká: "Ach, děkuji za tuto přestávku. Potřebovali jste to. " Na druhé straně vaše mysl křičí na vás se samo-negativními myšlenkami jako: "Měli byste pracovat! Ztrácíte čas! Nemůžete si dovolit zastavit! Vstaň, můžeš to udělat! "Vina a hanba bublina nahoru.

Z tohoto pohledu vypadá, že buď ztratíte. Ale je tu naděje! Zde je 5 způsobů, jak oživit svou osobní energii, aby se vaše mysl cítila splněná a vaše tělo dostalo přestávku, kterou si zaslouží.

Uvědomte si, kolik osobní energie máte

Uvědomte si, kolik energie máte, je posilování. To znamená věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo cítí a jakou aktivitu má.

Zahrnuje to, když se díváte zpátky a uvědomujete si, jaké emoce vás ovlivnily.

Emoce ovlivňují vaši osobní energii. Byl jste zdůrazněn, znepokojen nebo nadšený? Emocionální inteligence je obrovský hráč v řízení osobních energií. Pokud se cítíte mizerně, možná je to proto, že jste o něco unavený nebo napjatý.

Když se dostanete dobře na rozpoznání své osobní energetické úrovně, můžete to sdílet s ostatními. Pomáhá jim to pochopit, proč jednáte tak, jak jste. Být upřímný je mocný a ukazuje ostatním, že jste si vědomi svých činů.

Když jste si vědomi množství energie, kterou máte, skutečně vám dává trochu energie. Je to jako dát si přestávku. Proč jsem unavená? Ach jo, dítě včera v noci pracovalo třikrát a také jsem se pospala pozdě. Když si uvědomíte, že vaše energie je trochu nízká, máte tendenci trochu ulehčit, kolik práce budete mít.

Dejte si rozkaz, abyste si vybrali čas

Včera v noci, než jsem musel maratovat tři lázně, jsem si položil a vzal čas. Podíval jsem se na hodiny, abych si uvědomil, kolik času to bylo, a pak si pověděl, že se pustí na pět minut. Bylo spousta pokušení vstávat, jako křičet děti a slyšet frustraci v hlase mého manžela, ale zůstal jsem stále s očima zavřenýma. Opakovaně jsem si říkal: "Vy se nedostáváte až do 6:07."

Tím, že jsem si dal rozkaz a povolení, abych si položil, řídil jsem svou osobní energii. Zbývalo mi jen málo energie a věděl jsem, že kdybych neudělal čas, musel jsem s dětmi frustrovat, že dělám prázdné místo.

Tento kompromis splnil moje tělo a mysl.

Pokud se nemůžete vyhnout, zhluboka se nadechněte

Něco tak malého, jako několik hlubokých dechů, je silné a prospěšné. Je to legrační, že si musíme připomenout, abychom se zhluboka nadechli. Ale když jste ve stresujícím okamžiku, jako kdyby vás přicházely žádosti jako rychlý oheň, je snadné zapomenout na to, jak dobře se cítí hluboký dech. To bude trvat praxi. Když máte pocit, že ponoření energie (pokud můžete) zavřete oči, uzavřete svět a získáte svou pozornost.

Zajděte teď právě teď, cítit se trochu lépe? Vaše srdeční frekvence a krevní tlak se zpomalily, takže jste trochu uvolněnější. Pokud potřebujete pomoc při hlubokém dýchání, podívejte se, co Harvardská lékařská škola říká.

Zapamatujte si své priority

V tom okamžiku, když jste dole a ven, pamatujte si, co je pro vás nejdůležitější.

Protože jste již udělali práci na vašich hodnotách a prioritách, rychle učiňte mentální seznam toho, co jsou vaše současné priority.

Jaké položky na seznamu úkolů podporují vaše hodnoty? Když jste vytvořili tento aktualizovaný seznam, ponechte vše pro další den, protože to opravdu není důležité (a teď to víte). Máte v současné době omezenou osobní energii, ale proto, že máte tento seznam nadměrně klesá, protože váš plán podporuje vaše VP.

Najděte nějakou lásku

Pokud jsou děti kolem, obejdeme je od nich za úžasnou energii. Pokud děti nejsou, podívejte se na obrázek nebo video vašich dětí. Usmívající se je něco, co tělo a mysl rádi přijmou. Získání nějaké lásky vás centra a uvědomuje si, co opravdu záleží, a to je láska.

Teď se chci slyšet od vás!

Cítíš se hned a vypadnout? Jakou radu z tohoto příspěvku použijete, abyste oživili svou osobní energii? Řekni mi to všechno o tom na mé stránky na Facebooku, opravdu chci vědět!