Nečekejte, až bude pozdě!
Správa kariéry a rodiny může mít vliv na vaše duševní a fyzické zdraví. Pokud chcete uspět v pracovním mateřství, je důležité se starat o sebe, pak o všechny ostatní. V opačném případě byste mohli trpět vyhořením, kde jste tak vyčerpaní, nemůžete se postarat o někoho včetně sebe samého.
Ale to jsou slova, která jste slyšeli předtím, že? Typická rada typické "dát svou vzduchovou masku jako první".
Pravdou je, jestli se nadále postaráte o všechny ostatní potřeby před vaším vlastním ( aka onemocnění, které vás bude potěšit ), které vyhoříte. Dobrou zprávou je, že existují malé změny, které můžete udělat, což bude mít velký vliv na vaši péči o sebe. Zde nejsou v žádném pořádku.
01 Zjistěte odpovědnost za cvičení
- Přijměte své přátele. Zakupte sledovač aktivit, jako je FitBit, a vyzvěte své přátele, aby dosáhli svých cílů.
- Připojte se ke stránce místního Facebooku a nahlašte své výsledky cvičení.
- Naplánujte setkání s přáteli na procházku, běh nebo čas v posilovně.
- Vyzvěte svého manžela k cvičení poté, co děti jdou spát. Páry, kteří se potají dohromady, zůstávají spolu!
02 Změňte svou dietu
Pokud si nejste jisti, jak provést změnu ve vašem jídle Pinterest je neuvěřitelně snadné najít rychlé zdravé jídlo. Otočte Pinterest do online receptury pokrmů, abyste se o to pokusili, a pokud se vám líbí, označte je za oblíbené, můžete se vrátit zpět a znovu.
Nechte své děti, aby se s vámi dostali na Pinterest a vybrali si jídlo, které chtějí zkusit. Když změníte dietu rodinnou záležitost, změní se v dobrodružství, které nemusíte jít sám.
03 Vytvořte neodolatelný plán péče o sebe
Jsme všichni zaneprázdněni. Ale pokud necháte seznam úkolů spouštět svůj den, místo toho, abyste si mysleli a rozumně stanovili své priority , budete v žádném okamžiku stresem. Další věc, kterou víte, je, že udeříte jednu z nachlazení nebo kašle, které vaše děti přivedou ze školy.
Ať už je to dlouhá procházka po večeři, nebo sobotní odpoledne útěk do lázní, najděte si něco malého, co můžete udělat, abyste si to dopřáli. Víte jen to nejlepší, co vaše baterie dobije a udělá vám lepšímu mámu vašim dětem.
04 Nic neříká zdravý život jako (monogamní) sex
Sex je důležitý pro šťastné manželství a to je na oplátku základem vaší rodiny. A hej, kdo může odmítnout dobrý orgasmus?
05 Odpojte od zásuvky a jděte na dovolenou
Využijte dostatek času, abyste se opravdu dostali od kanceláře a požadavků domova. Ořízněte kabel (nebo připojení wi-fi) a věřte, že zvládnou jakékoli nouzové situace, které vyvstanou bez vás. Užijte si svou rodinu a nezapomeňte, že pracujeme - nežijeme k práci.