Když se o tebe postaráš, všechno padne na místo
Nestačí jen dost času na to, aby jste všechno udělali, takže vaše běžecké boty nebo romány nebo koupelové soli nebo strappy sandály jen shromažďují prach.
Ale nemůžete vždy zůstat na zadním hořáku.
Zde jsou čtyři důvody, proč je důležité, aby se pracovní maminky postaraly o sebe:
Pokud matka není šťastná, nikdo není
Když je maminka stresovaná nebo vyhořela, trpí každý v domě. Dokonce i dítě má rozruch, když je jeho matka rozrušená. Starší děti mohou reagovat na napjatou mámu tím, že vystupují.
Pokud budete mít hodinu nebo jen deset minut, abyste se cítili dobře, zbytek vašeho dne bude jednodušší a zábavnější. Vaše rodina bude mít energickou a osvěženou matku, i když si stěžují na Vaši nepřítomnost. Důležité je, že když se věnujete pozornost vašim potřebám, budete lépe vyhovět všem ostatním.
Stres a deprese spánku způsobují zvýšení hmotnosti
Stres a spánková deprivace uvolňují kortizol do krevního oběhu, což spouští tukové uložení kolem pasu. Není divu, že je tak těžké ztrácet těhotenství a vstávat každé tři hodiny s novým dítětem! Kdo ví!?
Nejen, že demoralizuje, že má větší váhu než váš ideál, zvyšuje vaše riziko vzniku srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a artritidy, mimo jiné.
A my všichni chceme žít dost dlouho na to, abychom si hráli s našimi vnoučaty, možná dokonce viděli, že se ožení, že jo?
Takže příště budete pokoušeli zůstat až do půlnoci třídění, skládání a odložení všem prádlo, jděte spát. Prostě si můžete oblékat děti z košů čistého prádla. Stejně tak může mít pracovní přestávka na oběd k cvičení skutečně výbuch energie a dělá odpoledne více produktivní.
Jiné osoby jsou schopné, příliš
Tolik pracujících matek spadá do pasti superpohovky, myslí si, že musíme mít na starosti všechno, protože jsme jediní, kdo to udělá správně. Tato mentalita vás nejen přetíží s prací, ale nedává dostatečný kredit vašim ostatním rodinným příslušníkům (aka váš podpůrný systém). Ještě horší je to, že jim brání v učení se dovednostem, které vám mohou oslabit zátěž a zvýšit jejich schopnost.
Zkuste děti opustit se svým tátou nebo dědečkem na sobotní ráno, zatímco budete mít brunch s vašimi přítelkyněmi. Nemůže měnit plenky tak často, kolik byste chtěli, nebo je napravit dokonale vyvážené jídlo, ale vsadím se, že se budou bavit. A nejen že se bude cítit hrdý na svou pečovatelskou schopnost, vaše děti budou rozvíjet nezávislost, protože budou mít pravdu, aniž by se maminka vznášela kolem celého víkendu.
V práci zjistěte, jestli je juniorský zaměstnanec, který se snaží pokročit. Možná budou mít zájem o nějakou práci, kterou jim budete moci přenést. Opět nebudou dokončeny tak, jak byste to udělali, ale budete mít více volného času pro sebe. Budete také instruovat někoho, kdo by mohl tuto zkušenost využít.
Život je k žití
To je tvůj život, právě teď. Chtěli byste spíše trápit to, aby se dostali do seznamu úkolů, nebo si skutečně užívali?
Nezapadněte do pasti myšlení, že se uvolníte, jakmile dosáhnete spodní části seznamu - vždy bude něco víc. Místo toho bezohledně upřednostněte, odstraňte úkoly, které se nemusí absolutně dělat a bojovat proti nemoci, aby potěšilo všem.
Máte-li potíže s vyčerpávajícím časem, začněte malý. Řekněme, že jste vždycky chtěli meditovat: probudit se pět minut dříve, abyste se hluboce dýchali a vizualizovali. Nebo pokud pravidelně cvičíte, během oběda plánujte procházku jednou za týden. Pokud je to ve vašem kalendáři, můžete ho naplánovat.
A příště budete mít nějaký dýchací prostor, nenaplňujte jej žádnými úkoly. Místo toho jen dýchat.
Editoval Elizabeth McGrory.