PAST požadavky na nové přístupy
Nové požadavky na přístupové požadavky
CCT PAST musí být podáván v níže uvedeném pořadí a dokončen v tříhodinovém časovém rámci. Není-li kandidát schopen splnit minimální standard, test se nepodařilo a zkouška skončí v tomto bodě.
Povrch plavání 500 metrů. Maximální doba je 15:00 minut. Tento plavání se provádí libovolným zdvihem. Maximální časový limit je patnáct (15) minut. Tento plavání musí být nepřetržitý (non-stop). Pokud se kandidát zastaví kdykoli během plavání, test se zastaví a považuje se za selhání celé minulosti. Plavky a brýle jsou jediné povolené položky. Po dokončení plavání nechte 10 minutový odpočinek před příští událostí. Kandidát by se měl během této přestávky pečlivě roztáhnout před kvalitou.
Brady vzhůru. K dispozici je minimálně šest chinů za minutu. Chin-up jsou dvě cvičení. Výchozí pozice visí z baru, palmy směřující kandidátovi, bez ohybu v loktech.
Ruční šíření je přibližně šířka ramen. Počítat jednu, vytáhněte tělo nahoru, dokud brada nevyčistí horní část lišty. Počítat dvě, vraťte se do výchozí pozice. Nohy se mohou ohýbat, ale nesmí být kopány ani manipulovány, aby pomohly pohybu nahoru. Pokud kandidát spadne, zastaví nebo uvolní pruh, cvičení se ukončí.
Kandidáti budou vykonávat svalové selhání nebo dokončení času. Poznámka: při výkonu všech kvalifikačních výkonů musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře, která umožňuje další opakování, je striktně vynucována během tréninku. Před dalším cvičením je povoleno dvouminutové období odpočinku.
Sit-up. Minimálně 50 sedaček za 2 minuty je nutné. Sit-up jsou dvě cvičení. Počáteční poloha je zpátky na zemi, prsty jsou za hlavou zachyceny, hlavou od země a koleny ohnuty přibližně v úhlu 90 stupňů. Nohy jsou drženy pouze jinou osobou během cvičení. Počítat jeden, posaďte se tak ramena přímo přes pánev (boky). Počítat dvě, vraťte se do výchozí pozice. V tomto cvičení není povolená pozice pro odpočinek. Pokud kandidát spočívá, cvičení je ukončena. Pokud se hýždnutí uchazeče zvedne ze země nebo jeho prsty nejsou při hlazení za hlavou zachyceny, není toto opakování započítáno. Kandidát bude vykonávat svalové selhání nebo dokončení času. Poznámka: při výkonu všech kvalifikačních výkonů musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře, která umožňuje další opakování, je striktně vynucována během tréninku.
Před dalším cvičením je povoleno dvouminutové období odpočinku.
Kliky. Minimálně 42 push-up za 2 minuty je nutné. Push-up jsou dvě cvičení. Počáteční poloha je ruční rameno od sebe s rukama rovně a přímo pod hrudníkem na zemi. Nohy jsou prodlouženy a zadní část a nohy zůstávají rovny. Počítat jednu, dolů hrudník, až se lokty ohýbají v úhlu 90 stupňů nebo dolů. Počítat dvě, vrátit se do výchozí polohy a zachovat rovnou záda a nohy. Jedinou povolenou polohou odpočinku je výchozí poloha. Pokud se kolena dotýká země, cvičení je ukončeno. Kandidát nezvedne svůj hýžď ve vzduchu, ani se nesetká jeho středem k zemi nebo opakování nebude započítáno. Pokud je ruka nebo noha zvednuta z výchozí pozice, cvičení je ukončeno.
Kandidát bude vykonávat svalové selhání nebo dokončení času. Poznámka: při výkonu všech kvalifikačních výkonů musí být dodržena správná forma cvičení. Odchylka od formuláře, která umožňuje další opakování, je striktně vynucována během tréninku. Před dalším tréninkem je povoleno 10 minutové odpočinek (Poznámka: Kandidáti by měli tuto dobu použít k tomu, aby se protáhli před 1,5-mílovým během).
1,5 mil Run. Maximální doba je 11 minut, 30 sekund (11:30). Pt oblečení a dobré běžecké boty jsou pouze požadované položky. Tento běh musí být nepřetržitý (non-stop). Pokud se kandidát zastaví kdykoli během běhu, test se zastaví a považuje se za selhání celé minulosti. Zkouška by měla být provedena na naměřené běžecké dráze.