Tajemství čerpání, vytváření dodávky mléka a plíživý nácvik
Většina nově pracujících matek, kteří chtějí kojit, se snaží tak učinit tak dlouho, jak je to možné. Americká pediatrická akademie doporučuje kojení pro první rok života dítěte. Pokud tedy chcete pokračovat v kojení po návratu do práce, zjistíme, jak integrovat čerpání do pracovního dne.
Najděte správné čerpadlo
Před zakoupením čerpadla zkontrolujte, zda vaše zdravotní pojištění kryje náklady. Podle zákona o cenově výhodné péči, který byl podepsán v roce 2010, jsou pojišťovny povinny pokrýt náklady na výživu a zásoby prsu. Měli byste se obrátit na svou zdravotní pojišťovnu, abyste zjistili, jaký typ pumpy můžete získat, pokud existuje určitá značka, kterou pokryje, a pokud byste mohli dostat náhradu za čerpadlo, které jste obdrželi jako dárek.
Určete, jak budete potřebovat napájení čerpadla. Existují tři různé způsoby napájení prsní pumpy. K dispozici je ruční pumpování mléka ručně, jedna baterie a elektrická. Můžete získat čerpadlo, které pumpuje pouze jedno prsa, nebo získáte dvojité čerpadlo, které současně pumpuje obě.
Dále rozhodněte, jak budete čerpadlo potřebovat k práci. Můžete získat čerpadlo, které pumpuje pouze jeden prsíček najednou nebo získáte dvojité čerpadlo k pumpování obojí současně.
Dvojí elektrická pumpa na pití je vaším nejlepším řešením pro efektivní čerpání. Dvě oblíbené jsou Medela Pump In Style a Ameda Purely Yours Pump Pump. Nejsilnějším typem je čerpadlo v nemocnici, které může během několika minut vyčerpat vaše prsa. Vyčerpejte prsy během několika minut.
Dvojí elektrická pumpa na pití je vaším nejlepším řešením pro efektivní čerpání.
Dvě oblíbené jsou Medela Pump In Style a Ameda Purely Yours Pump Pump. Nejsilnějším typem je čerpadlo v nemocnici, které může během několika minut vyčerpat prsa.
Hands-free čerpací podprsenka umožňuje psát na počítači nebo držet knihu při čerpání. Necítí se však povinností pracovat. Čerpání může být vítanou záminkou pro relaxaci, která pomáhá zvýšit vaši dodávku mléka. Více o tom trochu!
Vytvořte hromadu hovězího mléka
Začněte čerpat teprve poté, co se vrátíte z porodu. Mnoho matek zjistí, že asi čtyři až šest týdnů po porodu je, když jsou připraveni začít čerpat. To je také vhodná doba pro představení láhev vašeho dítěte.
Při nalévání mléka do zásobní kapsy na mléko držte pevně tento vak! Je velmi snadné plakat přes rozlité mléko, protože tvrdě pracujete na jeho produkci! Uchovávejte dvě až tři unce za tašku, když začínáte. Nechcete rozmrazit šest nebo osm uncí a potom dítě pije jen dvě.
Když je uložíte do mrazáku, položte tašky na ploché. To umožňuje snadné stohování při jejich uložení. Snadno se rozmrazují, protože v záhybech plastu není žádné mléko. Gerber, Lansinoh a Playtex vytvářejí tašky na uchování mléka, které budou obsahovat šest až osm uncí.
Medela vyrábí tašky, které se mohou připojit přímo k čerpadlu!
Může být těžké dešifrovat přesně, kolik bude vaše dítě jíst v jednom krmení. Nejprve nemusí moc potřebovat a pak POOF! mají růst a jsou vždy žízniví! Takže zkuste okamžitě použít čerpané mateřské mléko, abyste měli s sebou manželskou noc nebo oběd s dívkami, abyste si ověřili, jak dobře dělá vaše dítě s lahví a kolik jedli, když jste byli pryč. Pokračujte v tomto testu, abyste zjistili, jak velký by měl být váš sklad na pokrytí pracovního dne.
Když ukládáte mléko, napište datum a množství, které jste čerpali do láhve. Datum je důležité, protože zmrazené mateřské mléko může být užíváno tři až šest měsíců po jeho zmrazení.
Kdysi se proplétat v čerpacích relacích
Mohlo by být obtížné umístit pumpu mezi koly ošetřujícího hladového novorozence.
Pokud vaše dítě předvídatelně spí pět nebo šest hodin v noci, můžete pumpovat pár hodin po spánku. Pokud si vezmou dlouhou odpolední spaní, pumpujte, jakmile usnou.
Nebo se pokuste čerpat okamžitě po prvním ranním krmení. Prosím, nebojte se, pokud se vaše dítě zdá být nespokojené s jejich krmení po začátku čerpání. Během několika dnů se vaše tělo upraví a začne vyrábět více mléka pro ranní pumpu a také jako první krmení vašeho dítěte.
Mohli byste také zkusit čerpání ihned poté, co jste krmili své dítě během dne. Tímto způsobem si tělo uvědomuje, že jste prázdná a že pro další krmení bude mnohem více mléka. Použijte svou novou mateřskou intuici, abyste se nadále plížili při čerpání zasedání. Budou existovat dny, kdy můžete a další dny, kdy nebudete.
Aktualizováno Elizabeth McGrory
Najít dny kojení během pracovního dne
Jakmile se vrátíte do práce, čerpání je nejlepší způsob, jak udržet stimulaci vašich prsou k produkci mléka.
Pokud můžete vyjednávat flexibilní hodiny nebo práci z domova s opatrovníkem na jeden nebo dva dny v týdnu, máte štěstí. Udělej si den práce z domova v středu, pokud je to možné, aby se vaše produkce mléka zvýšila v polovině týdne. Práce z domova vám poskytuje větší flexibilitu, aby se vešla do více pumpovacích zasedání bez nutnosti opustit váš stůl.
Je to tak velký spořič času!
Pokud se vaše péče o dítě blíží vaší kanceláři, zastavte se na vaší obědové přestávce, abyste ošetřovala vaše dítě. Ujistěte se, že opatrovníci vašeho dítěte chápou, že vaše dítě nesnáší v pozdní ráno, takže při příjezdu budou mít hlad. Ještě lépe, požádejte je, aby vám zavolali, když se vaše dítě zdá být připraveno k jídlu, a můžete jít na ošetřovatelskou sezení.
Pokuste se najít nejlepší plán čerpání
Konzultanti pro laktaci doporučují, abyste jednou pumpovali na každé krmení vašeho dítěte, když jste odděleni. U většiny maminky to znamená tři nebo čtyřikrát během pracovního dne. Než budete panic, pamatujte, je to jen doporučení. Všechna naše těla jsou různá a reagují odlišně na čerpání prsu.
Další věc, kterou zákon o cenově dostupné péči z roku 2010 prohlásil, je, že zaměstnavatelé musí poskytnout vám rozumné časy přestávky na pumpování. Než budete mluvit s vaším manažerem o vašich přestávkách, zjistěte, jak dlouho budou.
Čas, jak dlouho trvá, než se dostanete na místo, kde budete pumpovat, nastavit čas, kolik minut budete pumpovat, vyčistit čas a pak se vrátíte ke stolu. Možná budete chtít ovlivnit přestávku v koupelně před nebo po čerpání. To může znamenat až 15-20 minut.
Pokud můžete během dne trvat tři nebo čtyři přestávky, začněte s tím, abyste zjistili, kolik mléka dostanete.
Pokud můžete vzít jen jednu nebo dvě přestávky, bude to muset být dost dobré. Nezapomeňte, jak postupuje čas, kdy se vaší dodávky mléka začnou snižovat, takže tyto čerpací relace neovlivní váš program dlouho.
Věřte tomu nebo ne, některé maminky, kteří dojíždějí autem, skutečně pumpou za volantem. Pokud jste to zkusili, dejte pozor. Ujistěte se, že je zapnutý bezpečnostní pás a použijte čerpací podprsenku bez použití hands-free.
Najít soukromé místo pro čerpadlo
Kdy a kde čerpadlo závisí převážně na nastavení kanceláře. Zkontrolujte státní zákony týkající se vyjádření mateřského mléka. Mnoho států vyžaduje od zaměstnavatelů, aby poskytli čas přestávky a soukromé místo pro čerpání. Poraďte se s vaším zástupcem pro lidské zdroje nebo manažerem o logistice.
Pokud má váš zaměstnavatel laktační místnost , budete se cítit pohodlně, protože vás nikdo nemůže obtěžovat a budete mít vše, co potřebujete z elektrické zásuvky do umyvadla, abyste vyčistili čerpadlo.
Pokud máte soukromou kancelář, můžete jednoduše zavřít dveře do čerpadla. Jedná se o nejjednodušší scénář pro instalaci ve třech nebo čtyřech sezeních za den.
Aktualizováno Elizabeth McGrory
U mnoha maminek není čerpání jednoduše tak efektivní jako kojenecká výživa pro zvýšení nabídky mléka. Takže nedělejte si stres, pokud budete pumpovat méně než vaše dítě pije během dne. Pocit napětí může ovlivnit dodávku mléka. Pokud dojde k poklesu dodávky mléka, můžete se ponořit do stashu mrazáku, který jste udělali před ukončením mateřské dovolené.
Jen proto, že vaše mléko je méně den, to neznamená, že to tak zůstane.
Jsou věci, které se můžete pokusit zvýšit své úrovně, abyste se cítili jistě a méně zdůrazňovali.
Triky ke zvýšení nabídky mléka
Pokud chcete zvýšit své zásobování mlékem, buďte trpěliví. Může trvat několik dní, než budete reagovat na tyto triky.
- Uložte několik obrázků do tašky na čerpadlo nebo si každé ráno pořiďte své dítě, abyste se na ně mohli podívat, dokud pumpujete. Obrázky mohou stimulovat vaše prsa, aby se uvolnila rychleji.
- Zkuste trochu víc než normálně. Pokud jste pumpovali po dobu 15 minut najednou, vyzkoušejte 30 minut. Můžete vidět dva nebo dokonce tři samostatné letdowns a celkově zvýšíte své dodávky mléka.
- Existuje způsob čerpadla, který byste mohli vyzkoušet tam, kde pumpujete 10 minut, počkejte několik minut, pumpujte dalších 10 minut, počkejte několik minut a poté pumpujte dalších 10 minut. Měli byste se setkat se třemi nebo více samostatnými letdowns a produkovat mléko celkově. Protože toto napájecí čerpadlo bude trvat déle než plánovaná přestávka, vyzkoušejte tuto metodu během víkendu.
- Během pumpování masírujte prsa ve směru bradavky. Začněte v pravém horním rohu prsu a pomocí středního, prstence a špičky prstů lehce zatlačte dolů a přesuňte se k bradavce. Bude to mít pocit, že vytlačujete mléko z prsou.
- Zjistěte, zda můžete do svého dne přidávat další čerpací program. První věc v ranních hodinách může být nejlepší, protože je to nejdelší doba, po kterou jste šli bez čerpání. Můžete také vyzkoušet jedno poslední zasedání před spaním.
- Pokuste se pronajmout čerpadlo Hospital-Grade za měsíc nebo dva. Je to nejmocnější čerpadlo. Pomůže překlenout mezeru, dokud vaše dítě nezačne pevné látky a začne se snižovat spotřeba mléka.
- Může být snadnější říct, než udělat, ale zkuste si odpočinout. Když jste vyčerpaní, uvidíte, že vaše tělo nebude vyrábět tolik mléka. To může znamenat přeskakování některých domácích prací nebo psů o víkendu.
- Může to být příběh starých žen, ale zkuste jíst ovesné vločky. Některé ovocné zákusky nikdy nikomu neublíží! Navíc začínáte svůj den s miskou z ovesné kaše a budete se cítit plní a to je skvělé, pokud vám ošetřovatelka hladí!
- V neposlední řadě zůstaňte hydratováni. Koupit extra velkou láhev s vodou a vždy ji udržujte s sebou. Čím víc pijete, tím lépe se cítíte a tím lépe vaše mléko zmizí. Když už mluvíme o pití, zůstaňte mimo alkohol. Někteří lidé říkají, že pivo pomáhá, ale to vás dehydratuje.
Zjednodušte čištění a balení
Budete mít spoustu odpočinku, pokud strávíte méně času promývání špinavých lahví a částí čerpadel. Koupit duplicitní čerpací soupravy, abyste mohli čistit v dávkách na konci pracovního dne. Nebo pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, vyzkoušejte tašky na čištění páry, které prodává společnost Medela. Jaký časovač!
Předtím, než půjdete do postele, rozložte svou čerpací podprsenku a zabalte své prsní pumpu, vyčistěte kousky čerpadla a lahve.
Vyzkoušejte balení každé sady do velké sáčky ziplock, abyste je mohli snadno vyjmout v práci.
Nenechte se vyčerpat
Nejsmutnější věc, kterou můžete udělat při hledání pěstování kojení, je posedlost ohledně vašeho mléka. Dej si pauzu! Doplnění formulace je naprosto zdravý způsob, jak krmit vaše dítě. Jakékoliv množství mateřského mléka, které dokážete udělat, je lepší než nic a poskytne Vašemu dítěti skvělou ochranu proti výživě a imunitě.
Nakonec kolik mléko, které pumpujete, neurčuje vaši hodnotu jako matku. Vaše dítě bude lépe s vámi jako šťastná, citlivá, milá matka než nejproduktivnější mokrá sestra na světě.
Aktualizováno Elizabeth McGrory