Při absenci každodenních hasičů je čas na rozjímání větších otázek a velkých rozhodnutí. To je škoda, protože je to naše schopnost záměrně se soustředit na tyto otázky a kultivovat tvůrčí řešení, která umožní našim organizacím rozkvétat.
Nicméně s investicí pouze 20 minut ticha během vašeho dne, můžete jen získat zpět kontrolu nad vašimi prioritami a zvýšit svou efektivitu jako manažer.
Denní realita pro většinu manažerů
Deník vyžaduje, aby náš svět práce vyžadoval, abychom čerpali více z našich dovedností v oblasti přežití a z rychlého myšlení, automatického centra odezvy našeho mozku. Od členů týmu, kteří hledají vstupní informace o tom, že jsou vyzváni k procházení vznikající krize se zákazníkem, každý den se zdá, že přijme tón nočních zpráv.
Pokud by vznikající problémy nebyly dostatečně náročné na čas a spotřebu energie , příliš mnoho z nás umožňuje, aby naše přidělování času bylo diktováno jinými osobami prostřednictvím kontroly našich kalendářů. Pravidelně audit kalendáře klientů koučování a obvykle zjišťuji, že více než polovina času v typickém týdnu je řečena opakujícími se schůzkami naplánovanými jinými. Většina z těchto setkání jsou aktualizace stavu, které lze snadno odstranit malou disciplínou.
Dávejte pozor na to, kdy se horká vrtačka stává návykovou
Pro některé z nás se každodenní cvičení stává pohodlným vzorem, který nás udržuje a angažuje. Bohužel jsme zapojeni a zapojeni do transakční úrovně a znovu, ty větší rozhodnutí a otřesné problémy jsou tlačeny na zadní čáru.
Pro ty, kteří se stávají závislými na každodenním sprintu, čas strávený v kontemplaci větších otázek se téměř zdá být podváděním. Šance jsou, manažerská nebo vedoucí úloha je nevhodné využívání jejich dovedností a zájmů.
V případě svědomitých vůdců, kteří chápou, že musí najít čas na to, aby se s těmito tématy zabývali, je nedostatek času se s nimi vyrovnat frustrující. Je čas se chopit kontroly nad sebou, vašimi prioritami a každodenními aktivitami.
Obnovte svůj mozek tím, že vykopnete 20 minut na zaostření
Vrcholí vůdci a stoupající manažeři v organizacích velkých a malých stále více charakterizují přínos vyvážení věnovaného času v každodenním životě pro tiché rozjímání a introspekci. Z praxe meditace nebo pozornosti, vaše schopnost umlčet vaši mysl a zaměřit se pozorně buď na něco pozitivního, nebo vůbec nic, nastaví tón pro více kontrolovaný den s důrazem na správné problémy. Zatímco byste tuto praxi mohli odmítnout, neboť nějaká výstava měla za cíl prodat knihy a školení, ukáže se, že existuje spousta vědy podporující výhody soustředěného času nebo meditace.
Na základní úrovni má mozek řadu různých kontrolních center, které podporují naše přežití.
Jeden systém spravuje řadu rutinních úkolů, které žijí, a my netrpíme příliš dlouho, když si uvědomíme, že tato činnost systému je. Další část mozku vlastní naši reakci na nebezpečí a vyvolává příslušné chemické a fyziologické reakce, které jsou nezbytné pro řešení problému. Když je stimulována, tato část mozku ovládá kontrolu a potlačuje více záměrné výkonné centrum, kde se uskutečňuje myšlení vyššího řádu.
Výkonné centrum našeho mozku je zodpovědné za pomalé, záměrné uvažování. Zde vytváříme nápady, řešíme problémy a řešíme velké problémy. Bohužel má omezenou kapacitu a rychle se vypíná rozptýlením. Vynaloží úsilí na zapojení této části mozku a sklízí její úžasné schopnosti.
Práce zaměřená na dýchání, například, nebo prostě vymýtit naši mysl, umožňuje, aby se toto výkonné centrum objevilo, tlačí tento důležitý, ale nepříjemný automatický systém do pozadí a potlačuje negativní emoce, které vyvolávají boj, let nebo zmrazení.
Proces zaostřování a kreslení na tomto středisku podporuje pozitivní propojení, které zdůrazňuje myšlení vyššího řádu.
4 nápady, které vám pomohou zaměřit se na 20 minut
Hledání výrazu "mindfulness" odhalí různé zdroje použitelné pro obchodní profesionály. Nicméně, v zájmu pomoci vám hned, máte čtyři nápady, které vám pomohou začít se zabývat se kontrolou vašeho dne a zvýšit svou efektivitu jako manažer nebo vůdce.
- Nejprve stavět krátký čas do své každodenní rutiny. Je-li to nutné, nastavte poplach o půl hodiny dříve a poté, co jste vzhůru, najděte klidné místo a úmyslně odstraňte rozptýlení. Moje rada je vyhnout se vašemu smartphonu nebo e-mailu až po vašem krátkém období rozjímání nebo meditace.
- Zkuste vyčistit vaši mysl a zaměřit se na vaše dýchání. Pokud se strašidelné myšlenky probouzejí, vytlačte je a obnovte svou koncentraci na vaše dýchání. Dělejte to za dvacet minut. Toto záměrné zaměření zapaluje neurony ve vašem exekutivním centru a posiluje spojení pro vaše používání centra ve vašem každodenním životě.
- Požádejte svého "Wise Advisor" o zvážení vašich nedávných kroků a výsledků. Přemýšlejte o někom, se kterým se potýkáte, a ptáte se sami sebe: "Co motivuje tuto osobu?" Nebo se zaměřte na jeden problém a zeptejte se sami sebe: "Jak by mohl někdo jiný vidět tento problém?" Buďte opatrní, .
- Další variantou je nahrazení vašich negativních myšlenek na spolupracovníky nebo problémy s tím, že pracujete s pozitivnějšími pohledy, abyste změnili svůj přístup.
Sečteno a podtrženo
Bez ohledu na to, co děláte stisknutím tlačítka pauzy v chaosu a hluku kolem vás, fakt, že to uděláte, bude platit dividendy z hlediska lepší nálady a postoje a zvýšené schopnosti zaměřit se na priority. Mnoho vůdců navíc uvádí, že dělá lepší práci, která se zabývá a vede členy týmu. Vypracujte disciplínu, abyste vypnuli hluk a zaměřili se vnitřně a budete lépe připraveni nejen přežít, ale i prospívat.