Zjistěte, proč se mnozí lidé cítí přepracovaní

Nejsi sám

Téměř jedna třetina zaměstnanců ve Spojených státech se cítí přepracovaná nebo ohromena množstvím práce, kterou musí udělat. Tak říká studie provedená institutem "Rodiny a práce", nezisková organizace, která provádí výzkum týkající se měnící se povahy pracovního a rodinného života.

Autoři studie, pocit přepracování: Když se práce stane příliš mnoho , jsou Ellen Galinski, Stacy S. Kim a James T.

Pouto. Byl podporován společností PricewaterhouseCoopers. Autoři definují pocit přepracování jako "psychologický stav, který má potenciál ovlivňovat postoje, chování, sociální vztahy a zdraví jak na pracovišti, tak mimo ni".

¹ Vyšetřovali reprezentativní vzorek 1003 dospělých (18 a více) z celé země. Ti ve vzorku splnili dvě kritéria. Museli oba pracovat za odměnu a byli zaměstnáni někým jiným než sami ve svém hlavním (nebo jen práci) za jakýkoli počet hodin týdně. Účastníci byli požádáni o následující:

• Jak často se za poslední tři měsíce cítili přepracovaní : velmi často, často, někdy, zřídka nebo nikdy
• jak často se v posledních třech měsících cítili ohromeni tím, co museli dělat: velmi často, často, někdy, zřídka nebo nikdy

Zde byly jejich odpovědi:

• 28% se cítilo často nebo velmi často přepracováno
• 28% se cítilo ohromeno tím, kolik práce museli dělat často nebo velmi často

• 54% se cíti alespoň někdy přepracováno
• 55% se cíti alespoň někdy ohromeno

Výsledky této studie mě nepřekvapují - a jestli se mohu odhodlat odhadnout, nebudou vás ani překvapovat. Také se můžete cítit přepracovaně, pokud ne často, pak někdy. Vědět, že nejste sám, může nabídnout trochu pohodlí. Nicméně může být mnohem produktivnější objevit důvody, které stojí za pocity.

Vědět, proč se cítíte přepracované, vám může pomoci zjistit, jak se má stát méně. Jinými slovy, příčina může poskytnout stopy k léčení.

Příčiny a řešení

Institut rodiny a práce ve své studii, pocit přepracování: Když se práce stane příliš mnoho , identifikovali aspekty své práce, které způsobují, že se lidé cítí přepracovaní nebo ohromeni. Jsou to: ¹

• pracují více placené a neplacené hodiny týdně na svých hlavních nebo pouze pracovních místech
• pracovat více hodin, než by upřednostňovali, i když mnoho hodin skutečně funguje
• pracují více dní v týdnu na svých hlavních / pouze pracovních místech
• pracují dny víc, než by upřednostňovaly, ačkoli mnoho dní pracují
• pracují déle nebo více dní, než preferují z vnějších důvodů (jiné důvody než finanční nebo osobní)
• věří, že nemohou změnit svůj pracovní plán, aby mohli pracovat s hodinami nebo dny, které upřednostňují

Existují řešení, která mohou vyřešit tyto problémy. Samozřejmostí samozřejmě bylo snížit počet hodin práce. Dokonce i když si myslíte, že to není možné, můžete si to zkusit. Existují alternativní pracovní možnosti, které jsou flexibilnější než typické čtyřiceti hodin týdně.

Jsem si jistý, že mnozí z vás pracují více než čtyřicet hodin týdně.

Nedávné propouštění způsobily obrovské množství práce zaměstnancům, kteří si udrželi práci. Kromě toho se lidé, kteří se střetávají s propouštěním, "obávají ztráty své práce, a proto pracují tvrději a delší hodiny, aby dokázali svou hodnotu" ( Job Burnout ). Pokud tomu tak je, je nepravděpodobné, že budete mít možnost nebo si s vaším šéfem promluvit o snížení počtu hodin.

Spíše než změnit svou pracovní situaci, musíte změnit způsob, jakým na ni reagujete. Měli byste se podívat na využití relaxačních technik, abyste zmírnili stres způsobený pocitem přepracování. Relaxační techniky mohou také pomoci s jinou věcí, která přispívá k tomu, že zaměstnanci mají pocit, že jsou přepracováni nebo ohromeni. Ti, kteří mají větší tlak na práci, se cítí více přepracovaní.

Ti, kteří používají technologii, například mobilní telefony, pivo, pagery, počítače, e-mail a fax, se častěji cítí přepracováni.

Stejně tak mají ti, kteří jsou přístupnější svým zaměstnavatelům během pracovních hodin a dnů. Pokud je to možné, snažte se odložit den, nebo několik hodin každý den, když jste mimo hranice.

Vypněte pípání a mobilní telefon a během této doby nekontrolujete svůj e-mail. Pokud je váš šéf s vámi ochoten s vámi spolupracovat, můžete si vyhradit čas, kdy budete vždy k dispozici, a v jiných případech, kdy nebudete nikdy k dispozici. Udělejte se k dispozici, když váš šéf potřebuje nejvíce a doufejme, že on nebo ona bude opakovat tím, že vám umožní mít nějaký čas pro sebe.

Demografické rozdíly

Autoři studie se také snažili odpovědět na otázku: "Do různých demografických skupin se cítí více nebo méně přepracovaní?" Dospěli k následujícím závěrům: 1

• Ženy se cítí více přepracované než muži.
• Baby Boomers (36-54) se cítí více přepracovaně než Gen Xers / Millennials (18-35) a dospělí pracovníci (55 a starší).
• Manažeři a odborníci se cítí více přepracovaní než jiní.
• Pouhá přítomnost více rodinných povinností nesouvisí s tím, že se cítí více přepracované.

Ženy respondenti uvádějí, že jsou při práci častěji přerušováni než muži. Oni také říkali, že mají více úkolů dělat současně. Když autoři srovnávali ženy a muže, kteří se tyto problémy setkávají se stejnou frekvencí, nedošlo k žádnému genderovému rozdílu v pocitu přepracování.

"Tato zjištění vyvolávají důležité otázky," říkají autoři: "Ženy mají častější přerušení a příliš mnoho úkolů kvůli specifickým typům pracovních míst, které mají? Zkušenosti se sociálními ženami způsobují, že jsou zranitelnější vůči přerušením a pravděpodobněji aby přijal další úkoly? " ¹

Pokud jde o věkové rozdíly, autoři uvádějí, že dětští boomáři pracují výrazně více hodin a dávají přednost méně hodin než ostatní skupiny. Ačkoli nemůžete změnit skupinu, do níž spadáte, můžete zkusit změnit počet hodin práce.

Zatímco studie ukazuje, že přítomnost rodinných odpovědností není spojena s pocity přepracování, úroveň odpovědnosti může být spojena s tím. Autoři "podotýkají, že rozdíly mezi muži a ženami, pokud jde o primární odpovědnost za práci v rodině, mohou také pomoci vysvětlit, proč se ženy cítí více přepracované než muži." 1 Jinými slovy, pracující matky mají více odpovědnosti za rodinu než jejich mužské protějšky. Nyní je to snadné opravit. Pracující rodiče se musí zabývat uplatňováním spravedlivějšího rozdělení práce.

Teď víš, proč se můžeš cítit přepracovaně a ohromen. Dokonce jsem vám dal nějaká řešení, která vás mohou cítit lépe. Můžete si myslet: "Proč se obtěžovat? Vynaloží příliš velké úsilí na vyřešení tohoto problému." Když zjistíte, jaké jsou následky takového pocitu, můžete se více zabývat implementací těchto řešení.

Problémy pro pracovníky a zaměstnavatele

Když se zaměstnanci cítí přepracovaní, je to škodlivé pro každého - pracovníka a zaměstnavatele. Podle studie jsou přepracovaní zaměstnanci s větší pravděpodobností: ¹

• hlášení chyb při práci;
• pociťují rozčilení vůči svým zaměstnavatelům, protože očekávají, že budou dělat tolik;
• nelíbí spolupracovníky, kteří nepracují tak tvrdě jako oni;
• hledat nové zaměstnání u jiného zaměstnavatele

Je zjevně v nejlepším zájmu zaměstnavatele pomoci vyřešit všechny problémy, které způsobují, že se jejich zaměstnanci cítí přepracovaní. Ale i když nebudou, podívej se na následující skutečnosti, které by měly dát někomu, kdo se cítí přepracovaný, důvod k tomu, aby podnikl kroky.

Ti, kteří se cítí přepracovaní: ¹

• prožít více konfliktu mezi pracovním a životním
• cítí se méně úspěšní ve vztazích se svými manželkami či partnery, dětmi a přáteli;
• jsou pravděpodobnější, že se zanedbávají;
• se s větší pravděpodobností zanedbávají;
• jsou pravděpodobnější, že ztratí spánek z důvodu práce;
• jsou méně pravděpodobné, že hlásí, že jejich zdraví je velmi dobré nebo vynikající;
• mají vyšší stres a chudší schopnosti vyrovnat se s každodenními událostmi

Pokud se nic jiného neděje, tyto důvody by vás měly přesvědčit, abyste provedli nějaké změny, ať už na váš pracovní život nebo na vaše reakce na ně.

> 1. Galinský, E., Kim, S. a Bond, J. Pocit přepracování: Když se práce stane příliš mnoho . Institut rodiny a práce, 2001.