Příprava na základní letecký výcvik
Vzdušné síly vám doporučují, abyste se dostali do tvaru dříve, než ohlásíte základní vojenský výcvik letectva . Měli byste předem pracovat na vaší fyzické kondici, abyste byli připraveni projít fitness standardy požadovanými pro vstup a pak projít fyzickou kondicí a splnit fyzické tréninkové cíle požadované pro absolvování.
Navrhovaná úroveň zdraví při příchodu na základní školení
Jak byste měl být, než přijdete?
Muži a ženy mají k dosažení jiné standardy. Zde jsou vaše cíle, které nejlépe zajistí váš úspěch v BMT:
- Muži: 1,5 míle běží za méně než 13:45 minut, více než 25 push-up za minutu, více než 35 sit-up za minutu.
- Ženy: 1,5 míle běží méně než 16:00 minut, více než 15 push-up za minutu, více než 30 sit-up za minutu.
Vzdušné síly navrhují trénink pro běh nejprve pomalým tempem po dobu 15 až 20 minut. Jak si vybudujete svoji fyzickou kondici, pracujte až do úrovně kontinuálního trvání 30 až 40 minut třikrát až pětkrát týdně.
Fitness standardy po příletu na AFBMT
Dostanete během prvního týdne první zhodnocení vaší fyzické kondice (1,5 míle běhu, push-up, sednutí a složení těla ). Toto hodnocení pomáhá při identifikaci rekrutů, kteří jsou ve špatném fyzickém stavu.
- Muži musí být schopni dokončit 1,5 mil běhu v 18:30 a ženy musí být schopny jej dokončit v 21:35.
- Musí splňovat normy pro složení těla. Obvod břicha 39,0 cm pro muže a 35,5 cm pro ženy. Pokud tomu tak není, odhaduje se tělesný tuk a limity jsou pro muže 20% a pro ženy 28%.
- Pokud nesplňujete tyto dvě standardy, můžete být okamžitě zpracováváni pro vstup na úrovni odstupu, protože se domníváte, že není lékařsky schopný dokončit BMT.
- Výsledky tohoto hodnocení označují kategorii fyzické kondice.
- Výsady mohou být zrušeny, pokud nemáte žádné známky zlepšení.
- K recyklaci může dojít kdykoli, kdy se nábor nezlepšuje nebo nesplňuje standardy.
- Letečtí letci s plným osvobozením od PC mají stejné omezení jako ti, kteří se nezlepší.
Důsledky nedodržení standardů tělesné zdatnosti
Není žádoucí, aby se na základním vojenském výcviku vojenského letectva neobjevil tvar, protože rekruti mají pouze šest týdnů (včetně týdne zpracování), než budou muset předat normy. Zdá se, že nedokončená fyzická kondice je nejdůležitějším důvodem, proč se většina rekrutů v základním výcviku letectva dostane do recyklace. Recykluje se termín, který znamená, že si přijmete z normálního letu rekrutaci a recykluje jej do letu, který je v předcházejícím týdnu tréninku (obvykle dva týdny). Znamená to, že rekrut se věnuje tolik extra času v základním výcviku . Někteří rekruti se recyklují třikrát a dokonce čtyřikrát za to, že nedosáhli standardů fyzické kondice, než se velitel konečně vzdálí a zahájí správní úkon .
Fyzikální příprava během AFBMT
Zatímco v základním provedení budete fyzicky kondicionovat (PC) šest dní v týdnu.
Šestidenní režim zahrnuje tři dny aerobního běhu a tři dny tréninku svalové vytrvalosti. Běžecké cykly se skládají ze 40-ti minutových setkání skupinového chodu, běhu s vlastním tempem a šesti 30sekundových sprintujících intervalů oddělených rychlým chůze. Každý týden jsou účastníci načasováni na 1,5 kilometru.
Svalová vytrvalost tréninku trvá až 48 minut na okruhu drtí, nohy, push-ups, flutter kopy a pull-ups. Ty jsou navrženy tak, aby rychle zlepšily tělesnou a břišní sílu.
Během celého trvání základního tréninku jsou rekrutováni jednou za týden jednotlivě načteni na 1,5 míle běhu.
- Nedostatek zlepšení může vyžadovat přehodnocení kategorie fitness
- Zlepšení vás může přesunout do vyšší kategorie fitness
- Recyklování akce je zvažováno, pokud jste více než určitý čas přes přidělený čas běhu
Požadavky na absolvování studia
Finální fitness test se provádí na konci 4. WOT / začátku 5. WOT (před "Warrior Week"). Kandidáti musí splňovat následující minimální standardy fyzické kondice:
Muži:
- 1,5 mil Run - 11:57
- Sit-Ups za jednu minutu: 42 pro věk 29 a méně, 39 pro věk 30-39 let.
- Push-Ups za jednu minutu: 27 pro věk 29 a méně, 27 pro věk 30-39.
- Obvod břicha: 35 palců nebo méně
Ženy:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups za jednu minutu: 38 pro věk 29 a méně, 29 pro věk 30-39 let.
- Push-up během jedné minuty: 18 pro věk 29 a méně, 14 pro věk 30-39
- Obvod břicha: 31,5 palce nebo méně
Push-up a sit-up musí být provedeny správným způsobem. Pokud se blížíte, ale neprocházíte, může vám být poskytnuta další šance, aby test provedl následující den. Náborové pracovníky, kteří nedosahují výše uvedených standardů, mohou očekávat, že budou recyklovány po dobu minimálně dvou týdnů.
Ocenění Warhawk Physical Fitness
Náborové pracovníky, kteří splňují následující minimální standardy, splňují nárok na cenu Warhawk, která je nejvyšší standard.
Muži:
- 1,5 mil Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 za minutu
- Push-up - 65 za minutu
- Pull-Ups - 10 bez časového omezení
Ženy:
- 1,5 míle běží - 10:55
- Sit-Ups - 60 za minutu
- Push-up - 40 za minutu
- Pull-Ups - 5 bez časového omezení
Thunderbolt Physical Fitness Award
Náborové pracovníky, kteří splňují následující minimální standardy fyzické kondice, se mohou kvalifikovat jako Thunderbolt Award nebo požadavek na udělení honoráře. Zatímco fyzická zdatnost je jen jedna malá část požadavků Honour Graduate, rekrut musí splňovat následující minimální standardy fyzické kondice, které lze dokonce považovat za čest:
Muži:
- 1,5 mil Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 za minutu
- Push-Ups - 55 za minutu
- Pull-Ups - 5 bez časového omezení
Ženy:
- 1,5 km běhu - 12:00
- Sit-Ups - 55 za minutu
- Push-Ups - 30 za minutu
- Pull-Ups - 2 bez časového omezení