Chcete 8 tipů, které vám pomohou stát se více samostatně disciplinovanou osobou?
Přesto tu sedíte, surfujete na internetu, čtete online politiku, hrajte cukroví a rozmrzte si zmrzlinu Ben & Jerry přímo z kontejneru.
Je to život, který opravdu chcete žít? Nebo hledáte život, ve kterém budete dosahovat svých cílů a snů, bez ohledu na to, jaké jsou?
Pokud je to váš cíl, klíčem k úspěchu při dosažení vašich cílů a plánů jak ve vašem profesním, tak i osobním životě je stát se sebeodvědčující osobou.
Jak můžete postavit druh sebe-disciplíny, který mají jiní lidé ? Kázeň je kritická pro úspěch v kariéře, takže existují triky, které vám pomohou stát se více disciplinovanými? Existují. Zde je osm způsobů, jak si pomáhat sami sebe seberetizovat, než jste teď.
1. Spusťte malý
Nemusíte se probudit jako zcela jiný člověk. Jako kulturní událost lidé mají tendenci vydávat usnesení o Novém roce : Říkají, že tento rok bude jiný. No, můžete se tento rok lišit, ale nemusíte vše měnit najednou. Pro dosažení nejlepších výsledků vyberte jednu věc.
V opačném případě budete mít tendenci se přemáhat s příliš mnoha změnami.
To porazí váš záměr stát se více sebe-disciplinovanou osobou.
2. Určete, co chcete dělat jinak
Máte dokonce rád kadeřníky? Chceš? Při pití se může zdát jako ušlechtilá a zdravá věc, není pravděpodobné, že byste byl lepší člověk. Může vás však udělat nesnesitelný blázen, když to děláte jen proto, abyste ukázali, jak úžasný jste.
Pokud se zaměřujete na zdraví, vyberte něco, co je praktické a které ve vašem životě skutečně změní. Mohlo by to jít do posilovny, jít nahoru po schodech místo toho, aby jste vzali výtah nebo omezili zmrzlinu, kterou jíte.
Pokud chcete, aby byla vaše kariéra různá a úspěšnější, zeptejte se, co by změnilo . Podívejte se na výkon lidí, kteří mají požadovanou práci. Co dělají jinak než vy? Přicházejí brzy? Oblékni se, i když je oblečovací kód příležitostný ? Odpovídají na všechny e-maily během jedné hodiny? Zjistěte si charakteristiky, které chybí, vyberte důležitý a postavte se na tom.
3. Pamatujte, že jste dospělí
Dospělí sedí a čekají, dokud jim někdo neřekne, co mají dělat. prostě to dělají. To může znamenat vynechání některých vašich přestávek v práci, ale disciplinovaní lidé jsou ti, kteří uspějí a disciplinovaní znamená, že budete pokračovat, i když byste raději neměli.
Opět můžete začít malý. Pokud obvykle sedíte u svého stolu a hrajete si na svém telefonu, dokud nepřijede váš správce a nezačne vám nový úkol, nastavte telefon na dobu 5 minut. Poté, když alarm zhasne, najděte svého manažera a požádejte o něco nového.
Lepší? Spolupracujte s vaším vedoucím, abyste takovou srozumitelnost o vašich cílech a očekáváních o vašich příspěvcích ve vaší práci získali, že se nikdy nemusíte zeptat svého manažera, co má dělat.
Jen se přesunete k dalšímu úkolu. (Možná už vůbec nemusíte hrát na telefonu . Je to možné.)
4. Vytvořte seznam
Součástí sebeovládání je vědět, co musíte udělat a pak to dělat. Když si nejste zvyklí, že se budete chovat odvážně, občas se budete snažit přijít s vaší další činností. Začněte svůj den se seznamem úkolů , které musíte splnit.
Úkoly můžete provést s pracovními úkoly nebo plánovat část vašeho dne pro osobní věci. Všechno od e-mailů až po prádlo, které se zastaví v obchodě s potravinami, může být v seznamu. Kontrola položek mimo seznam vám může pomoci vyvíjet sebehodnocení.
5. Proveďte volby v předstihu
Pokud je vaším cílem věnovat pozornost schůzkám , nechte si telefon u stolu. Ani ji nevezlete do kapsy. Nemůžete se s ním hrát, pokud tam není.
Chcete-li se více zaměřit na jídlo, požádejte servírku, aby si naplnila poloviční jídlo předtím, než ji položí před sebe, nebo si budete vždycky jíst jen polovinu sendviče.
Pokud se chcete dostat nahoru na vaše e-maily, rozhodněte se, kolik e-mailů budete reagovat, než uděláte něco jiného, ať už je to 5, 10 nebo všechny z nich. Stačí se rozhodnout, než se situace objeví a zjistíte, že je mnohem jednodušší zůstat vytrvalý tváří v tvář pokušení.
6. Využívejte technologie
Technologie přiměje lidi k útoku - mohou vždy zkontrolovat Facebook nebo Twitter nebo něco nového na Tumblru, nemluvě o hraní her a textových přátel. Existují však také technologické nástroje, které vám pomohou vytvořit sebe-disciplínu.
Navíc můžete nastavit časovače, které omezí čas strávený hraním hry nebo na vašem oblíbeném webovém serveru. Využijte těchto nástrojů. Můžete použít ten, který sleduje svůj čas, abyste získali představu o tom, jak trávíte svůj čas a poté odtud pracujete, abyste snížili počet hodin strávených plynutím času.
Pokud je váš cíl vhodný životní styl se zdravou váhou, pravidelným cvičením, vážnou chůzí a klidným spánkem každé noci, existují stopaři, kteří vám pomohou. Například Fitbit vám pomůže sledovat vše. Zatímco je třeba zaznamenat některé údaje, Fitbit se připojuje k jiným zařízením a automaticky zachycuje jako příklad svých možností váhu ze synchronizované stupnice.
7. Rozpoznejte své omezené schopnosti pokušení
Kdyby byl sebe-disciplinovaný život snadný, každý by praktikoval sebe-disciplínu. Ale to není. Věděli jste však, že každé pokušení, které vyhneme, zvyšuje vaši schopnost vyhnout se dalším pokušením? Takže například, když se rozhodujete v předstihu, snížíte vaše pokušení. To platí i pro rozhodnutí ve vašem osobním životě.
Pokud chcete zůstat střízlivý a profesionální na slavnostní večírek, rozhodněte se předem, že budete přísně omezovat příjem alkoholu . Pokud chcete jíst zdravě, jděte na nákupy s potravinami, když jste plní a nekupujte si sáčky s cukrovinkami.
Zjistěte způsob, jak se věci, se kterými se potýkáte, stávají méně dostupnými. Tím se sníží počet pokusů o to, abyste udělali něco, co ubližuje vaší disciplíně. To také ušetří sílu za nečekané pokušení. Například pokud je snacking na slané sacharidy katastrofou pro vaši stravu, nekupujte bramborové lupínky.
Pokud víte, že budete mít potíže s vaším šéfem o konkrétním tématu, aniž byste otevírali oči a říkali něco nevhodného zpět, naplánujte, co budete předem informovat . Pak naplánujte diskusi na začátek dne, kdy máte nejvyšší odolnost proti pokušení.
8. Nezapomeňte, že selhání je vždy součástí úspěchu
Mnozí lidé se chtějí stát sebekozvědčováni a pak se ve druhém dni dopouštějí chyby v očekávané rutině a vzdali se. Během noci se nedopustíte úplně disciplinovaně, takže očekávejte, že se na cestě nezdaří. Ale pokud plánujete, a pochopíte, že budete čas od času neuspět. jedna chyba nebude vykolejit celý váš plán na vaší cestě k úspěchu.
Současně, když prožíváte úspěch , musíte oslavovat. Dosáhli jste všech pěti cílů, které jste si tentokrát nastavili pro sebe. Odměňujte se a oslavujte způsobem, který nenaruší váš úspěch. Řekněte, že vaším cílem je získat nové klienty pro vaše podnikání. Špatnou odměnou by bylo trvat tři dny od průzkumu. Dobrá odměna může znamenat oběd ve vybrané restauraci s přítelem.
Budování sebe-disciplíny může pomoci ve všech oblastech vašeho života. Pokud jste připraveni začít, vyberte jednu oblast a jděte. Nedělejte si starosti o dokonalost ve všech oblastech najednou a nemějte strach o selhání, jen se obraťte na to, abyste se dnes zlepšili, než jste byli minulý týden. Postupně se v této oblasti stáváte disciplinovaně a pak se můžete přesunout k dalšímu.